Боли в пояснице при беременности

Видео: Причины и упражнения при боли в спине во время беременности

Зачастую на улице приходится встречать беременных женщин, которые медленно ходят, держась за спину и переваливаясь с одной ноги на другую. Ощущение боли у них просто написано на лице! Боли в пояснице при беременности - явление довольно частое. О причинах их возникновения и профилактических мерах мы и поговорим.

Видео: Боль в пояснице при беременности. Low back pain in pregnancy

Ожидание появления на свет малыша состояние приятное и радостное. Огорчение принести могут исключительно возникающие проблемы со здоровьем у женщины, от чего никто не застрахован. Легкие недомогания, свойственные этому процессу, пройдут сами, после осуществления самих родов.

К примеру, боли в пояснице при беременности сопровождают будущую маму практически на протяжении всей беременности. Но причины этих болевых ощущений могут быть абсолютно разными: от безобидных до угрозы преждевременных родов. И если при вторых беременная нуждается в срочной госпитализации, то при первых существует масса возможностей облегчить дискомфортное состояние.

Итак, боли в пояснице при беременности могут носить разный характер:

• боль тянущая, либо периодическая, либо постоянная. Ее появление припадает примерно на пятый месяц и присутствует уже до самых родов. Причина возникновения – растущий плод, нагрузка на позвоночник усиливается, что и вызывает болевой синдром;
• Боль острая, ноющая, волнообразная. Если сопровождается онемением конечностей, то в этом случае диагностируется защемление нерва позвоночника. Однако если проявляются попутные симптомы – повышение температуры тела, головная боль, болезненное мочеиспускание или кровянистые выделения из влагалища, немедленно вызывайте скорую помощь, так как это может говорить о серьезном заболевании или даже об угрозе преждевременных родов!

Но если речь идет о легком дискомфорте, когда болит поясница у беременной, прежде всего связанного с недостаточностью активного образа жизни, то этому можно легко помочь. Ведь состояние беременности не заставляет вас принимать на все девять месяцев лежачее положение, конечно при условии, если это не прописано врачом. Даже наоборот, тем самым вы обрекаете себя и будущего малыша на приобретение новых недомоганий.

Пройдите консультацию у вашего врача-гинеколога и вперед к активному образу жизни: пилатес, аквааэробика, йога, все это прекрасно подойдет к вашему интересному положению и уменьшит боли в пояснице при беременности.

Возьмем, к примеру, пилатес – фитнес, который порадует вас своим удобством. Комплекс разработанных упражнений можно выполнять как самостоятельно дома, так и под наблюдением тренера в спортивном клубе. Это направление хорошо тем, что не требует специальной подготовки или хорошего физического состояния тела. Вы с легкостью выполните весь комплекс, даже если до этого ничем не занимались. Медленный темп и минимальная нагрузка на суставы позволят беременной женщине чувствовать себя в замечательной физической форме. А главное, боли в пояснице у беременных сократятся до минимума, так как пилатес способствует укреплению всего позвоночника.

А какой незаменимый для беременных на любом сроке такой вид спорта, как аквааэробика. Водная среда в соединении с двигательной активностью поможет улучшить кровообращение, снимет усталость, расслабит все мышцы. Вы сможете ощутить уже позабытую легкость во всем теле, тренировка пройдет легко и незаметно. Благодаря аквааэробике, вы уменьшите давление на мышцы и суставы, и хорошо их укрепите. А это, в свою очередь, уменьшит боли в пояснице при беременности.

Видео: Йога упражнения для беременных. Профилактика боли в пояснице и области таза при беременности

Для нейтрализации болевых ощущений еще можно прибегнуть к специальному упражнению – необходимо принять положение лежа, упереться стопами в пол, а ноги согнуть в коленях и так находиться минут пятнадцать. Также помогут упражнения на фитболе и почаще находите время для «коленно-локтевой» позы, которая снимает напряженность в спине. И не забудьте о существовании дородового бандажа, он послужит вам палочкой-выручалочкой для поддержки живота.