Причины и способы облегчения боли в спине при беременности

Нередко будущие мамы жалуются на боли в спине при беременности. Вопрос «почему болит спина при беременности?» волнует многих женщин. Давайте попробуем найти на него ответ.

Боль появляется примерно у 60% женщин, находящихся в ожидании малыша. И будущей матери она доставляет немало проблем. В большинстве случаев боль в спине во время беременности не является поводом для беспокойства, но иногда она может свидетельствовать о серьезных проблемах. Поэтому в случае появления неприятных ощущений, нужно проконсультироваться со специалистом.

Боль может появиться на любом сроке, как в первом триместре, так и ближе к родам. Если женщина до беременности страдала такой проблемой, в период беременности, вероятно, что проблема не исчезнет.

Причины появления боли могут быть разными.

• Основной причиной боли в спине при беременности является расслабление связок. Организм постепенно готовится к родам, тазовые кости расширяются, выделяется большое количество гормона релаксина, который влияет на связки, в том числе межпозвоночные, что и приводит к неприятным ощущениям.
• Следующей причиной является изменение центра тяжести. Матка увеличивается, живот растет и для того чтобы удержать его, мышцы спины сильно напрягаются и появляется боль в области поясницы.
• Увеличение массы. Часто болями в спине страдают женщины с ожирением или лишним весом. Но даже при нормальном начальном весе, в процессе беременности он увеличивается на 10-15 кг, что приводит к большой нагрузке на позвоночник и в результате появляется дискомфорт.
• Бывает, что неприятные ощущения появляются в положении лежа, поэтому принято считать, что беременным нельзя спать на спине. Такая боль связана с тем, что увеличившаяся матка оказывает давление на нервные окончания.

Вышеперечисленные причины являются нормой. Однако существуют и иные причины боли в спине при беременности, которые могут свидетельствовать о наличии серьезных проблем со здоровьем.

В некоторых случаях появление резкой и сильной боли может говорить об угрозе выкидыша. Поэтому если спина заболела внезапно и появились кровянистые выделения, следует незамедлительно вызывать врача.

Боль в области пояснице может свидетельствовать о проблеме с почками, такой как пиелонефрит, особенно если поднимается высокая температура. В таком случае также следует своевременно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Как облегчить боль

Видео: Боль в спине при беременности

Если болевые ощущения не являются симптомом заболевания, можно попытаться избавится от боли в спине при беременности или хотя бы облегчить ее. Для этого следует всегда следить за осанкой, носить обувь на маленьком каблуке, делать специальные физические упражнения и использовать бандаж.

Нужно стараться сидеть правильно. Спина должна опираться на подушку, а ноги нужно держать в положении сидя выше поясницы. В этом случае нагрузка на позвоночник будет минимальной.

Видео: Упражнения для спины во время беременности & Exercise for back pain during pregnancy

Следует поменьше стоять. Если нет возможности присесть, следует поставить согнутую в коленях ногу на возвышенность, перенося вес тела поочередно с одной ноги на другую.

Можно делать несложные упражнения для позвоночника:

В положении на четвереньках, изогните позвоночник дугой, движения не должны быть резкими, постарайтесь зафиксироваться в положении изгиба на несколько секунд. Потом расслабьтесь, отдохните и повторите упражнение снова.

Старайтесь спать на боку. Так нагрузка на позвоночник будет меньше.

Видео: Помощь при болях в спине во время беременности

Не набирайте избыточный вес. Пропорционально с ростом массы тела боль будет становиться сильнее, и позвоночник будет испытывать большую нагрузку.

Следует помнить, что будущим мамам следует избегать приема сильнодействующих анальгетиков, поэтому нужно обратиться за консультацией лечащего врача по вопросам приема медикаментозных средств.