Легкие овощные диеты для похудения

Видео: Легкие салаты для похудения рецепты

Многие диетологи признают тот факт, что лучшие диеты для быстрого похудения – это овощные. Чем же они так хороши? Во-первых, свежие овощи являются обязательным компонентом правильного рациона питания, в них содержится колоссальное количество витаминов, органических кислот и минералов. Во-вторых, овощные диеты для похудения являются хорошей профилактикой целого ряда серьезных заболеваний пищеварительного тракта, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. В-третьих, правильно подобранной и сбалансированной диеты можно придерживаться достаточно длительное время. Всем известно, что вегетарианство - достаточно распространенное явление. Такой овощной рацион питания многие соблюдают всю жизнь. И при этом у них не наблюдается каких-либо осложнений состояния здоровья, они бодры и находятся в хорошем тонусе. Такие диеты безвредны для здоровья.

Видео: Гречневая диета для похудения. Рецепт гречневой диеты от Аллы Пугачёвой!

И все же овощные диеты для похудения имеют один недостаток. Это их небольшая калорийность. Длительное их соблюдение способно заметно замедлить метаболизм, поэтому не рекомендуется придерживаться такого рациона питания больше двух недель. Если за этот срок желаемый результат не был достигнут, то можно добавить в ежедневный рацион немного постного отварного мяса и обезжиренные кисломолочные продукты. Это увеличит энергетическую суточную ценность диетического меню.

Самые простые диеты для похудения основываются на употреблении в пищу только лишь овощных блюд без добавления животных и растительных жиров. Такой режим питания довольно строгий, но у него есть одно весомое преимущество – в нем нет ограничений в блюдах. Единственное правило, которое придется соблюдать, это употребление в день не более полутора килограммов овощей. Отобранные плоды можно варить, тушить или съедать их в сыром виде.

Видео: О моём похудении Диета "Любимая"

Овощные диеты для похудения исключают употребление пряностей и соли. Также необходимо выпивать достаточно большое количество жидкости. Можно пить зеленый и шиповниковый чай, а также травяные отвары. Подойдет и минеральная вода без газа. Разрешается также черный чай, но не очень крепкий и, конечно же, без сахара. Общий объем выпитой жидкости должен быть не менее 2 литров.

Есть еще один вариант вегетарианской диеты. Называется она «Неделька». Из названия можно догадаться, что рассчитана она на 7 дней. Хороша она тем, что дает отличные результаты. Готовят овощи в сыром виде, можно делать отличные салаты и заправлять их небольшим количеством подсолнечного или оливкового масла и щепоточкой соли. При нестерпимом чувстве голода, рекомендуется съесть кусочек хлеба.

Видео: Как Полина Гагарина Похудела На 40 кг

Овощные диеты для похудения могут улучшить работу желудочно-кишечного тракта и укрепить сердечно-сосудистую систему. При этом месячная диета совершенно легко и безболезненно позволит сбросить до 5-6 кг лишнего веса. Она совсем не хлопотная и позволяет разнообразить меню. Суточный объем овощей составляет 1,5 кг, лучше съедать их сырыми, но при желании не возбраняется их варить и тушить. Готовить можно супы, овощные рагу, салаты и свежевыжатый фреш.