Овощная Диета – это здорово

Применять овощную диету можно в любое время года, но самое лучшее для нее время – это лето. Свежие овощи очень полезны для организма – это богатый источник растительного белка, клетчатки, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Все это качественно улучшает течение обменных процессов в организме и позволяет очистить кишечник от скопившихся там за зиму каловых камней.

Полезные свойства овощей.

Прежде всего, овощи обеспечивают организм сложными углеводами, которые долго дают энергию из-за их медленного всасывания в кишечнике. Этим они радикально отличаются от простых углеводов (это сахар), которые с помощью быстрого всасывания сразу попадают в кровь. Это дает организму быструю, но кратковременную энергию. Овощная диета позволяет получить длительную дополнительную энергию, поэтому человек во время нее испытывает прилив сил. Общеизвестно, что в овощах большое количество пищевых волокон (клетчатки), это хорошо помогает правильному пищеварению. Клетчатка наполняет кишечник и не всасывается в нем, она не позволяет задерживаться в кишечнике каловым массам. Таким образом он очищается, и из него выводятся все вредные вещества. Растительный белок, присутствующий в овощах, необходим для строительства новых клеток в организме. Тем не менее, он не может полностью заменить животный белок, поэтому на растительной пище человек долго жить не может. Овощная диета рецепты которой зависят от выбора любимого вами вида овощей, способствует избавлению от лишнего веса и активизации обменных процессов в организме.

Видео: Овощная диета. До МИНУС 8 кг. Меню овощной диеты.

Виды овощных диет.

Рецепты диет могут состоять из одного вида овощей, из нескольких видов овощей, из сочетания фруктов и овощей, овощей с различными молочными продуктами и так далее. Если овощная диета проводится с употреблением только овощей, то ею можно пользоваться не более одной недели, так как человеческий организм должен получать и животный белок, иначе возможны проблемы с иммунитетом, волосами, ногтями и кожей. Но если добавить совсем немного животного белка в виде нежирного мяса, птицы, рыбы или молочных продуктов, то на такой диете можно находиться довольно длительное время. Это особенно полезно летом, когда созревают в изобилии свежие овощи.

Капустная диета.

Такая овощная диета стала очень модной в последнее время. Но от капустных диет прошлого она отличается тем, что уже не содержит экстремальности. И хотя она осталась довольно эффективной, она стала умеренной и спокойной. За одну неделю (это весь срок диеты) можно сбросить до 5 килограммов веса. Главным в меню является суп из капусты, можно добавлять к нему и другие продукты, но тогда уже общая калорийность пищи будет отличаться. В качестве добавки рекомендуется употреблять свежие или приготовленные на пару овощи и фрукты, обезжиренный кефир, мясо курицы или рыбы. Можно пить чай и кофе. Аналогом капустной диеты является диета на овощном супе.

Видео: КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? фруктово-овощная диета+ягоды и мясо!НЕТ РЕКЛАМЕ!

Морковная диета.

Ей можно пользоваться только три дня. Все эти дни нужно кушать только тертую морковь. Из нее готовят салаты, добавляя по объему одну треть какого либо фрукта (яблоко, апельсин, банан, киви, груша). Все это заправить лимонным соком или медом и есть три раза в день. Такую диету выдерживают не все, в первую очередь те люди, которые не переносят сырые овощи.

Видео: Смотреть - Меню Овощной Диеты Для Похудения

Белково-фруктово-овощная диета.

Обычная овощная диета или диета из овощей и фруктов может продолжаться не больше одной недели. Ежедневно при ней нужно съедать до 1,5 килограмма овощей в любом (но не жареном) виде. Кушать лучше 5-6 раз в день небольшими порциями. Чем больше набор овощей и фруктов, тем лучше для организма. Однако если к такой диете добавить еще белковую пищу, то тогда уже длительность ее может возрасти до одного месяца. В любом случае употреблять все лето овощи – это просто здорово! Это не только поможет избавиться от лишнего веса, но и очистит и укрепит организм и усилит ваш иммунитет.