Неприятная боль между лопатками и как ее локализировать.

Видео: Работать с лопатками или тренировать ягодицы?

Многие люди, которые испытывают боль между лопатками, задаются одним и тем же вопросом – по каким причинам возникают такие боли. Врачи заметили, что чаще всего они возникают у тех людей, у которых трудовая деятельность в большей мере связана с повседневной загрузкой мышц плечевого пояса. Следует отметить особенно важный момент - грудная часть позвоночника является относительно малоподвижной. Это становится причиной дистрофических изменений в позвоночнике, которые подтверждаются рентгенологическими обследованиями. Из этого следует, что боль в спине между лопатками не всегда возникает из-за остеохондроза. Чаще всего причина такой боли скрыта в самих мышцах междулопаточного отдела, а в более сложных случаях в надостистых связках и сухожилиях, соединяющихся с позвоночником.

Видео: Боль в спине. Остеохондроз как же его лечить

Напряжение между лопатками и ощущение тяжести в верхней части спины сопровождаются болью, идущей из мышц. Быстро и эффективно избавиться от этих надоедливых явлений можно, активно поработав плечами.

Между надкостницей и остистыми отростками вплетаются межлопаточные мышцы. Именно от их сухожилий может ощущаться острая боль. Остистые отростки представляют собой косточки, которые можно нащупать вдоль линии позвоночника. Сильная боль между лопатками, исходящая из связок или сухожилий, распространяется вдоль всего позвоночника и иногда отдается в область сердца. Она, как правило, возникает не сразу после изменения положения тела. Очень часто такие боли сопровождаются онемением, заторможенностью, ползанием мурашек. Это крайне неприятные ощущения, заставляющие человека просыпаться во время сна и принимать различные препараты.

Видео: Массаж грудного отдела позвоночника при болях в спине. Massage of the thoracic spine for back pain

Что делать, если болит спина между лопатками

Устранить мышечную боль достаточно просто. Если боль между лопатками возникает непосредственно во время работы, то необходимо сменить позу и сделать несколько простых упражнений. Для большей эффективности можно выполнить элементарные гимнастические упражнения.

Например, можно выполнить круговые движения плечами, разводить и сводить лопатки. Одним из эффективных, нехитрых приемов является обхват своего тела руками таким образом, чтобы лопатки разошлись максимально широко. Причем этот прием можно выполнять из положения сидя и стоя. После этого необходимо глубоко вдохнуть и задержать дыхание на несколько секунд. Таким образом, лопатки разойдутся максимально широко. Для того чтобы локализовать дискомфорт в области шейного перехода, необходимо выполнить следующее простое упражнение: держать правое плечо в опущенном положении и при этом опустить голову вперед и влево до того момента, пока не появится слабая боль. Далее следует повторять данное упражнение, но уже в другую сторону. Также можно опускать оба плеча и при этом наклонять голову вперед. Таким образом, мышцы немного растягиваются и разминаются.

Очень хорошо снижает боль между лопатками легкий массаж. Можно самостоятельно проминать то левой, то правой рукой те мышцы спины, до которых реально дотянуться. Очень эффективно в таких случаях использовать аппликатор Кузнецова, идеально подходящий для применения во время перерывов.

Видео: Как самому прохрустеть себе спину или снять функциональные блоки позвоночника

Важно запомнить

Боли в спине возникают в результате заболевания сухожилий и связок мышц. Для того чтобы их предупредить и способствовать выздоровлению, очень важно не переутомлять спинные мышцы. Причем можно определить по ранним признакам появление неприятных ощущений между лопатками. Если энергично продавить промежутки между грудными позвонками, то некоторые места могут оказаться невыносимо болезненными. Это и есть ранний признак, указывающий на вероятность скорого появления боли между лопатками. Так что рекомендуется проявлять внимательность к своим мышцам уже с сегодняшнего дня.