Шведская диета: меню, советы и реузльтаты

Шведская диета - одна из самых эффективных систем, направленных на борьбу с лишним весом. Связано это с тем, что предложенное меню является простым. Многие из тех, кто хоть раз сидел на такой диете, берут ее за основу обычного питания, так как пригодные для употребления продукты разнообразны и полезны.

Шведская диета: особенности и результаты

Диету можно назвать обычной, так как в ее основе лежит замена жирных продуктов белковыми. Поэтому придерживаться ее могут практически все. Естественно, что нужно забыть о мучных изделиях, резко ограничить употребление соли и сахара, а также газированных напитках и алкоголя. Шведская диета "7 дней" поможет избавиться от 3-х до 5-ти килограмм лишнего веса, которые точно не вернутся. Но не стоит забывать про необходимые физические нагрузки, которые поддержат необходимый тонус кожи

Шведская диета: меню

Итак, ниже будет предложено ежедневное недельное меню этой системы.

День первый

Завтрак: разрешается стакан кефира или молока + немного гречневой каши. Обед: овощной салат + небольшой стакан молока + сыр (до 100 граммов).

Ужин: можно съесть вареный картофель (не более 3-х штук) + вареную свеклу.

Видео: Японская диета меню - результат на лицо

День второй

Завтрак такой же, как и в первый день.

Обед: к вареной картошке следует добавить отварную рыбу (до 200 граммов), а также зеленый салат.

Ужин: белокочанная капуста (не более до 200 граммов) + 2 яйца + стакан (небольшой) молока.

День третий

Завтрак: немного сыра (грамм 60), кусок черного хлеба + стакан молочка.

Обед: жареная курица (не более 300 граммов) + овощной салат (из сырых овощей) + стакан сока (например, яблочного).

День четвертый

Видео: Макробиотическая диета , отзывы и результаты Макробиотической диеты

На завтрак можно выпить стакан сока (желательно яблочного) и съесть гренки (максимум - две штуки).

На обед разрешается гречневая каша (не более 100 граммов) с кусочком отварного мяса, добавляются в рацион и фрукты - 200 граммов (яблок/апельсинов).

Видео: Диета магги рецепты отзывы и результаты

На ужин следует съесть рис и салат из помидоров, который должен быть заправлен растительным маслом + стакан кефира.

День пятый

Завтрак: один апельсин.

Обед: вареный картофель с мясной котлетой (не переборщите с солью!) + чашка зеленого чая (естественно, без сахара)-

Ужин: клубника (не более 150 граммов) + любые фрукты + стакан сока (все того же, яблочного).

День шестой: меню точно такое же, как и в первый день.

День седьмой (заключительный день диеты)

На завтрак разрешено выпить стакан молочка и съесть рис (до 150 граммов).

На обед разрешается отварная рыба (не более 200 граммов) с отварным с картофелем + яблоко/апельсин на выбор + сок (лучше выпить апельсиновый).

На ужин приготовить небольшую отбивную и овощной салат (как всегда, только из сырых овощей).

Видео: Мои результаты безглютеновой диеты и еще немного инфы!

Шведская диета, отзывы о которой очень легко найти в интернете, рассчитана не на голодание, а, наоборот, на достаточно интенсивное употребление пищи. Именно поэтому такого рациона придерживаются многие спортсмены на протяжении достаточно длительного периода времени. Большое содержание белковой пищи делает тренировочный процесс наиболее эффективным, ведь шведская диета – это прекрасное дополнение к постоянному правильному питанию. Попробуйте, и вам обязательно понравится!