Белковый марафон. Меню белковой диеты для похудения

Видео: Белковая диета для похудения: меню на неделю

Одними из наиболее популярных диет в наши дни стали белковые диеты. Суть такого метода избавления от килограммов достаточно проста, питание в этот период основывается на практически неограниченном употреблении белковых продуктов, таких как постное мясо, творог, яйца, рыба и т. д. Одновременно из рациона худеющего исключаются углеводосодержащие продукты. Употребление фруктов и овощей разрешено в минимальных количествах.

Кому подходит белковая диета

Такая система питания обрадует тех, кто не представляет жизни без мясных продуктов. Соблюдать такой режим питания достаточно просто, ведь меню белковой диеты для похудения отличается достаточным разнообразием. В нем есть место не только белкам, но и другим питательным веществам. Очевидцы утверждают, что всего за 2 недели такого питания можно избавиться от 8 килограммов, причем потеря веса будет обусловлена не только выводом лишней жидкости, но и сжиганием жировых запасов.

Видео: БЕЛКОВАЯ ДИЕТА /ДИЕТА ДЮКАНА/ ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ/ Я ХУДЕЮ!

Достоинства и недостатки

К очевидным достоинствам белковой диеты можно отнести следующие аспекты:

• снижение веса без постоянного преследующего вас чувства голода;
• белковая пища легко справится с задачей обеспечить топливный запас для организма;
• меню белковой диеты для похудения достаточно разнообразно.

Но и недостатков у этой диеты немало:

• полный отказ от сладкого;
• меню белковой диеты для похудения не является сбалансированным, ваш организм лишается не только килограммов, но и важных витаминов, минералов и микроэлементов;
• продолжительное, более трех недель, питание белковой пищей может стать причиной дисфункции почек, дефицита кальция, а так же повышения уровня холестерина.

Основные правила белкового питания:

Видео: Белковая диета для похудения. Обзор меню белковой диеты

1. Употребляйте продукты для белковой диеты в строгой последовательности. Правило, известное со школьной скамьи, - «от перестановки мест слагаемых сумма не меняется» - в этом случае не работает.
2. Допускается изменять объем порции в сторону уменьшения.
3. Постарайтесь не думать о еде, пейте теплую воду, она подавляет чувство голода.
4. Ежедневно в обязательном порядке выпивайте 1,5 литра воды.

Главные мифы

Видео: Белковая диета для похудения меню на 10 | Имбирные рецепты для похудения

1. Углеводы – источник зла. Это утверждение верно наполовину. Сложные углеводы, содержащиеся в овощах и фруктах, весьма полезны для организма.
2. Абсолютно все могут стать стройными, придерживаясь белковой диеты. Похудеть при таком типе питания можно, лишь строго соблюдая правила и употребляя только разрешенные продукты. Так, например, любители колбасок, скорее всего, не смогут избавиться от лишних килограммов.
3. По окончании диеты вес не вернется. В принципе, на сегодняшний день нет диет, после которых, вернувшись к прежнему пищевому поведению, вы не увеличите свой вес.
4. Следовать программе, основанной на питании белковыми продуктами, можно сколько угодно. Как уже говорилось, длительный дефицит углеводов ведет к печальным последствиям. Лучше всего питаться, сочетая меню белковой диеты для похудения со сложными углеводами.

Что можно есть при белковой диете?

Сегодня существуют достаточно популярные диеты известных докторов Аткинса и Дюкана, а также небезызвестная кремлевская диета. Каждая из них имеет свое меню белковой диеты для похудения, со своими особенностями и нюансами, списками разрешенных продуктов.