90-дневная диета раздельного питания - похудение во благо

Большинство женщин спрашивают, как им можно быстро и без вреда для здоровья сбросить все наеденные или другим способом приобретенные лишние килограммы. Спешим вас огорчить: быстро и безболезненно похудеть просто невозможно. А тем представительницам прекрасного пола, которым все-таки удается это сделать в рекордно короткие сроки, впоследствии приходится лечить весь организм. Да и удержать такой результат после экспресс-диет бывает очень сложно.

Видео: Раздельное питание для похудения "ДИЕТОЛОГ НА ДИЕТЕ" ( Андрей Никифоров )

Самый идеальный метод похудения – правильное питание и интенсивные физические нагрузки. Вы даже можете не отказываться от любимых продуктов, а просто ограничить их потребление до минимума. Конечно, чтобы похудеть, нужно регулировать размер порций. Если вы едите правильно, но порциями по пятьсот граммов, то, естественно, вряд ли похудеете.

На самом деле 90-дневная диета раздельного питания - и не диета вовсе, а один из вариантов правильного, сбалансированного питания. На весь период рассчитаны определенные продукты, которые вы можете есть на завтрак, обед или ужин, не забывая про перекусы. Конечно, ради приобретения идеальных форм на время стоит отказаться от сладкого, жирного и жареного, а также использовать другие способы приготовления пищи: то есть вместо жарки в масле использовать варку, запекание или тушение в собственном соку или воде.

90-дневная диета раздельного питания включает в себя четыре дня с определенным принципом питания, которые повторяются по кругу. Если вдруг вы "сорвались", начните с того дня, на котором это произошло и просто продолжайте дальше. Первый день диеты – белковый, второй диеты – крахмальный, третий – углеводный, а четвертый – витаминный. Подразумевается, что каждый двадцать девятый день необходимо проводить разгрузку на воде. Если разгружаться таким образом вам очень сложно, то можно подобрать другие, более щадящие методы разгрузки.

90-дневная диета раздельного питания не разрешает менять последовательность дней. Так как они специально построены таким образом, чтобы вы во время похудения не чувствовали голода. Лучше всего питаться несколько раз вдень. Оптимальным вариантом будет четыре приема пищи в сутки, но помните, что фруктовые и овощные соки тоже считаются приемами пищи.

Пейте воду. Любую, но не меньше, чем два литра в день (это примерно около восьми стаканов воды), старайтесь пить очищенную воду. Можно добавить немного сока лимона и веточек мяты для вкуса.

90-дневная диета раздельного питания исключает все сладкие продукты, сахар, мед, шоколад, пирожные и прочее. Если вам очень сильно захотелось сладкого, то в виде исключения вы можете съесть одну ложечку меда, но не чаще одного раза вдень.

Последний раз нужно есть за три часа до сна. Старайтесь держать интервалы между приемами пищи: в первый день диеты он должен составлять четыре часа, во второй и третий – три часа, а в витаминный, то есть четвертый день, интервал можно сократить до двух часов.

В белковые дни на завтрак нужно съесть пару фруктов, на обед - любые белковые продукты, можно добавить к ним немного овощей (но не картофель). После обеда нужно обязательно выпить немного бульона. Предполагается, что на ужин вы будете есть то же самое, что и на обед - только половину порции и без бульона. Допускается один перекус любым фруктом, кроме бананов и винограда.

Видео: ПОХУДЕНИЕ на 18 кг. как я похудела! с 73 до 55 кг

В крахмальный день завтрак и перекус аналогичны белковому дню, а на обед разрешены любые каши на воде (с овощами или без них), бобовые. Ужин – половина обеда.

В углеводный день завтрак и перекус повторяют предыдущие дни, а на обед разрешены любые изделия из муки, например, макароны, но лучше будет, если вы решите использовать диетические изделия. Порции должны быть стандартными, не более двухсот пятидесяти граммов. Ужин – половина обеда.

В витаминный день разрешены любые фрукты, старайтесь пить больше воды.По окончании четвертого дня повторите весь цикл сначала, но не забывайте, что двадцать девятые сутки - разгрузочные. Таким образом, питаться нужно ровно 90 дней, именно поэтому диета так и называется – 90-дневная диета. Отзывы о ней только положительные. При правильном соблюдении меню и размеров порций вы сможете сбросить за три месяца до пятнадцати килограммов. 90-дневная диета раздельного питания, отзывы о которой вы можете прочитать во многих глянцевых журналах, помогут вам получить то тело, о которым вы так долго мечтали!