Продукты для повышения гемоглобина. Витамины. Диета

Видео: 5 ОПАСНЫХ ПРОДУКТОВ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

На сегодняшний день имеется огромное множество людей, имеющих низкий уровень гемоглобина в крови. Данное обстоятельство приводит к тому, что кровь начинает переносить гораздо меньшее количество кислорода, из-за чего возникает анемия (малокровие), снижаются физические показатели организма, ухудшаются обменные процессы, страдает иммунитет и возникает общая усталость всего организма.

Чаще всего пониженный уровень гемоглобина возникает ввиду плохого усвоения железа. Это вызвано в первую очередь неправильным питанием, инфекционными заболеваниями, воспалительными процессами и послеоперационным периодом. К причинам образования малокровия также относят язву, расширение вен, гастрит и геморрой.

Определить уровень содержания железа в крови довольно просто - при низком содержании железа организм становится особо чувствительным к холоду (регулярная простуда, постоянно замерзшие ноги и руки). Также появляется ощутимая сухость кожи, трещинки в уголках рта, нарушается обоняние и чувство вкуса (желание вдыхать резкие запахи, есть мел, дерево или бумагу).

Видео: Это интересно 33: Как повысить уровень гемоглобина с помощью простых продуктов

Существует определенный комплекс мер, направленный на повышение уровня гемоглобина, к нему относят: пищевые продукты для повышения гемоглобина, диету и витамины.

При низком уровне железа в крови в первую очередь необходимо обратить свое внимание на пищевой рацион. Существуют определенные продукты для повышения гемоглобина, в число которых входят: вода (регулярное применение), желток, черный хлеб, рыба, петрушка, укроп, яблоки, салат.

Видео: Продукты для повышения потенции?

Естественно, что одни только продукты для повышения гемоглобина не смогут создать благоприятный уровень железа в организме. Этоскажет любой врач. Существуют специальные витамины для повышения гемоглобина, способствующие более полному усвоению железа. Самым основным и значимым является витамин С, содержащийся во фруктах и ускоряющий процесс усвоения железа организмом. Немаловажными в данном процессе являются витамины В12, В6 и В5, улучшающие уровень гемоглобина и укрепляющие иммунитет.

Таким образом, продукты для повышения гемоглобина следует обязательно включать в свой ежедневный рацион питания, при этом не забывая употреблять витамины для более полного и быстрого усвоения железа.

Видео: Советы уролога по правильному питанию мужчины

Еще один способ повысить гемоглобин – сесть на диету. Естественно, цель данной диеты - не снижение веса, а повышение уровня гемоглобина. Диета для повышения гемоглобина строится на том, что человек ежедневно при усвоении пищи должен получать 15-25 мг железа. А отсюда уже меняется и пищевой рацион: овсянка, гречка, черника, слива, морковка, капуста. Картофель, творог, изюм, орехи – все это способствует увеличению железа в крови. Потребление продуктов питания, содержащих жиры, необходимо сократить. Максимально снизить количество употребляемого кофе и черного чая или вовсе свести на нет, так как это значительно уменьшает способность организма усваивать железо. Следует больше времени проводить на свежем воздухе, делать более глубокие и длительные вдохи.

Помните все, что было описано в этой статье, и у вас никогда не будет проблем с гемоглобином!