Диета кормящих матерей

Последние девять месяцев все ваши мысли были сосредоточены вокруг будущего малыша. Но вот ребенок появился на свет и теперь нужно думать не только о себе. От вашего питания будет зависеть самочувствие малыша, ведь грудное молоко – это единственное его питание в первые месяцы жизни. Поэтому так важно соблюдать все рекомендации врача в области питания, так важна специальная диета кормящих матерей.

Видео: Похудеть к Новому году после родов! Нужна ли диета кормящей матери?

Существует несколько вариантов диет, и все они отличаются составом разрешенных и запрещенных продуктов. Диета для кормящей матери зависит от ее состояния и здоровья малыша, а также от наличия аллергических реакций.

Какой бы вариант питания не использовала молодая мама, следует знать, что вводить новые виды продуктов в свой рацион следует по одному и с промежутком не менее 4-5 дней, при этом все это время наблюдая за поведением, стулом малыша и чистотой его кожных покровов.

Диета кормящих матерей до исполнения ребенку месяца полностью исключает употребление:

• любого мясного бульона,

• коровьего молока (как домашнего, так и магазинного),

• кофе и черный чай, алкогольные напитки,

• любую выпечку из белой муки высшего сорта,

• сметану,

• изюм,

• любые овощи и фрукты в сыром виде (исключением являются бананы и печеные яблоки).

В первую декаду жизни ребенка диета кормящих матерей предписывает употребление мамочкой следующих продуктов:

Видео: Педиатр Плюс - Диета кормящих матерей

• отварное постное мясо,

• овощной суп,

• 
  
  
  
  

  печеные яблоки и бананы,

• различные каши из гречневой, овсяной, кукурузной, ячневой, пшеничной крупы,

• оливковое, кукурузное, подсолнечное масло и не более 15 граммов сливочного масла в день,

• родниковая вода, зеленый чай, отвар шиповника, компот из сухофруктов.

С одиннадцатого дня после родов диета кормящих матерей дополняется некоторыми продуктами, вводить которые необходимо небольшими порциями и постепенно:

Видео: Питание кормящей мамы, диета для кормящих,продукты для кормящих

• выпечка с отрубями и серый хлеб,

• отварной или запеченный картофель,

• отварная, запеченная или приготовленная на пару рыба,

• яйца и твердые неострые сыры,

• кефир, ряженка, творог,

• отварной или запеченный картофель,

• небольшие порции макаронных изделий,

• свежая зелень,

• отварные, запеченные или тушеные овощи (тыква и репа, морковь и лук, кабачок и свекла, цветная капуста и брокколи).

В дополнение к чаю или в виде перекусов можно использовать чернослив, курагу и финики. Подойдут сушки или бублики, бисквит, галеты, шарлотка, блинчики из кабачков и сухарики.

Как только ребенку исполнился один месяц и последующие 60 дней его жизни, диета для кормящих пополняется, увеличивается список разрешенных продуктов и уменьшаются запреты. Пока еще нельзя пить спиртное, черный чай и цельное молоко, а также кушать изюм. К ежедневному меню можно добавить:

• приготовленное дома вишневое, яблочное и сливовое варенье,

• сметану как заправку блюд,

• сырые фрукты и овощи в зависимости от сезона,

• мясо кролика, домашней куры и перепелки, а также телятину,

• любые орехи (исключаем арахис и фисташки),

• постный борщ с добавлением томатного сока или помидоров,

• морс из черники, смородины, брусники или вишни без косточек.

До шести месяцев жизни ребенка мама должна исключить из своего питания спиртные напитки и молоко, а к предыдущему составу продуктов можно добавить:

• перловую и пшенную кашу,

• мед, патоку и прополис,

• зеленый лук, сельдерей, базилик, эстрагон, тимьян, мяту, душицу, мелису, чабер,

• свежеотжатые соки из свеклы, тыквы, яблок и моркови.

По достижению ребенком шести месяцев в меню мамы можно включить небольшие порции морепродуктов, свежий чеснок и бобовые. Не стоит забывать, что у каждого человека свои особенности организма и реакции на различные продукты. Любая мама должна с большой осторожностью вводить в свое питание каждый новый продукт, постоянно ориентируясь на своего малыша. Диета кормящих матерей дает только обобщенные рекомендации по питанию мамы во время лактации. Поэтому возможны небольшие отступления от правил.