Тренировки от Джиллиан Майклс: отзывы и описание самых популярных видеокурсов

На сегодняшний день Джиллиан Майклс является одним из самых известных и популярных американских фитнес-тренеров. Ее обучающие курсы на дисках пользуются огромным спросом не только на территории США, но и в других странах. Тренировки, разработанные ею, действительно считаются самыми эффективными для тех, кто желает привести тело в форму. Поэтому многие интересуются, что же представляют собой обучающие курсы Джиллиан Майклс. Отзывы о них проанализируем в данной статье. Итак, действительно ли с помощью упражнений и диеты можно быстро сбросить лишние килограммы и сделать тело привлекательным?

Диета от Джиллиан Майклс «Сбрось лишний вес»: основные принципы

В свое время и эта знаменитая женщина страдала от лишнего веса. Поэтому в подростковом возрасте мать отправила ее на кикбоксинг. С этого момента и начались изменения в жизни Джиллиан — с годами она стала не только обладательницей изумительной фигуры, но и незаменимой помощницей всем тем женщинам и мужчинам, которые желают сделать свое тело более здоровым и привлекательным.

Система похудения состоит из двух основных компонентов — правильное питание и регулярные тренировки. На самом деле диета Джиллиан Майклс — это стиль жизни, а не просто набор продуктов для похудения. Вот ее основные принципы:

• Сначала нужно определить тип метаболизма. Людям с ускоренным обменом веществ нужно ввести в рацион белки, в то время как обладатели замедленного метаболизма могут питаться сложными углеводами.
• Продукты обязательно должны быть полезными и натуральными — разрешено есть овощи, фрукты, хлеб из цельных злаков, кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу. А вот количество сладкого, жареного и консервированного стоит ограничить.
• Суточную норму пищи нужно разделить на 4 – 5 приемов — только так можно нормализовать процессы обмена веществ.
• Обязательно ведите учет калорий. Калорийность любого продукта и даже блюда можно подсчитать с помощью специальных онлайн-калькуляторов. За день вы должны сжигать больше калорий, чем употребили вместе с едой.
• И, конечно же, неотъемлемой часть системы похудения являются тренировки. С этой целью Джиллиан уже выпустила несколько дисков с видеоуроками самых эффективных упражнений.

«Стройная фигура за тридцать дней» от Джиллиан Майклс: отзывы и описание

Этот курс состоит из трех уровней и, соответственно, трех видеоуроков, каждому из которых нужно посвятить 10 дней. Для тренировок вам понадобятся лишь коврик и гантели. Комплекс упражнений длится около 25 минут и состоит из разминки, основной части и растяжки. Основная часть представляет собой довольно необычную систему:

Видео: Отзыв на 30-дневку Джиллиан Майклс 1 уровень

• три минуты силовых упражнений;
• две минуты аэробики;
• одна минута упражнений на брюшной пресс.

Одна тренировка состоит из трех 6-минутных подходов. На сегодняшний день этот курс является одним из самых популярных. Отзывы женщин свидетельствуют об эффективности упражнений. С помощью этих тренировок можно не только сбросить вес, но и укрепить мышцы, сделать тело более упругим.

«Сжигаем жир, ускоряем метаболизм» - система Джиллиан Майклс: отзывы только положительные

Видео: Упражнения

Для тех, кто уже прошел систему похудения за тридцать дней, есть продолжение — это насыщенная тренировка под названием «Сожги жир, ускорь метаболизм». Этот комплекс упражнений гораздо сложнее предыдущего, поэтому для новичков в фитнесе вряд ли подойдет. Длится тренировка около 55 минут. Здесь присутствуют как силовые, так и кардиоупражнения, каждое из которых направлено на укрепление мышц и средца.

«Плоский живот за 6 недель» - система Джиллиан Майклс: отзывы и описание

Еще один довольно популярный курс от тренера с мировым именем. Тренировка занимает около 35 минут и, как и в предыдущих случаях, состоит из разминки, основной части и расслабления. Здесь собраны самые эффективные упражнения, которые не только укрепят мышцы брюшного пресса, но также сделают живот плоским и упругим, избавят от жировой прослойки и придадут выносливости.

Стоит сказать, что ни одну из тренировок Майклс нельзя назвать простой — каждая минута здесь используется максимально. Упражнения сложные, но эффективные. Об этом свидетельствуют отзывы миллионов женщин. Это и понятно. Ведь только прилагая максимальные усилия, можно достичь быстрого эффекта.