Мечта любой женщины – это ускоренный обмен веществ. Что для этого нужно?

Видео: Как "сжечь" калории без тренировок. Принцип "Нейтрализация калорий."

Почему в юности мы могли позволить себе массу сладких и вкусных блюд без ущерба для своей фигуры, а с возрастом, даже маленькая булочка моментально откладывается на наших бедрах и боках? Ответ прост. Причиной всему является ускоренный обмен веществ. С возрастом он замедляется и приводит к дисбалансу между поступающей в организм энергией и способностью ее расходовать.

Видео: Упражнения для похудения ляшек в домашних условиях

Наиболее существенное воздействие на наш обмен веществ оказывает именно возраст. С годами он становится все медленнее. Отчасти это связано с тем, что мы делаемся менее активными, любим полежать на диване, меньше двигаемся. Но причина кроется не только в этом. Чаще возникают нарушения обмена веществ у женщин. Но и мужчинам не очень-то повезло. Просто данный процесс у них протекает немного иначе. Они полнеют примерно до сорока лет, и далее вес остается практически неизменным. У женщин картина разворачивается иным образом. Если не принимать соответствующие решительные меры, вес будет упорно расти вплоть до шестидесятилетнего возраста. Их организм устроен более совершенно, и поэтому работает в более экономном режиме, за счет чего они, как правило, и живут дольше, но и полнеют интенсивнее.

Нарушение обмена веществ у женщин, в первую очередь, говорит о том, что часть мышечной массы потеряна. И если они, в очередной раз удрученно посмотрев на себя в зеркало, винят во всем плохой обмен, это можно назвать лишь оправданием своего бездействия в борьбе за стройную фигуру. Специалисты доказали, что получить ускоренный обмен веществ можно лишь благодаря постоянному стимулированию мышц. С возрастом, если физических нагрузок становится меньше, часть мышц (иногда большая часть) замещается жировой тканью. В ней обменные процессы протекают в три раза медленнее. Вот почему в этом возрасте нарушен обмен веществ.

Что делать, чтобы его восстановить? Некоторые факторы, такие например, как тип телосложения, пол и возраст, мы изменить, конечно, не можем. Но ускорить необходимые процессы в нашем организме нам вполне под силу. Ускоренный обмен веществ очень медленно и незаметно перетекает в замедленный и приводит к ожирению и другим опасным заболеваниям. Необходимо отметить, что если в организме нарушен баланс, подобные процессы могут происходить даже в молодом возрасте. Чуть-чуть изменив свои привычки, вы не только улучшите состояние своего здоровья, но и значительно замедлите процесс старения. Поверьте, старость приходит намного раньше, если нарушен обмен веществ.

Что делать? Начните со своего рациона. Особенно важно соблюдать дробный процесс питания. Это подход к приему пищи помогает лучше всевозможных диет. В меню должно быть минимум простых углеводов и животных жиров, и максимум белков. Никогда не пропускайте момент завтрака. Он должен состоять не из чашки кофе, а плотной порции здоровой пищи. Не обязательно не есть после шести. Главное не есть позднее, чем за четыре-пять часов до сна. Пейте много чистой прохладной воды. Почему именно прохладной? Чтобы ее нагреть, организму придется потратить много дополнительных калорий, Что очень улучшает обмен веществ.

Видео: Диеты для ленивых и безвольных

Запомните, ускоренный обмен веществ любит активных людей. Поэтому, как можно больше двигайтесь. Особенно важно знать это тем, кто большую часть времени проводит за компьютером или занимается другим видом умственного труда. В абсолютно любом возрасте сидячий образ жизни самым негативным образом влияет на обменные процессы. Танцы, активные виды игр, шейпинг, фитнес, езда на велосипеде, занятия в тренажерном зале и, конечно, секс - все это значительно ускоряет обмен веществ. Важные ускорители обменных процессов – это свежий воздух и солнечный свет. Стресс играет значительную роль в данном процессе. Именно поэтому люди, пережившие тяжелую утрату или большое потрясение, быстро полнеют.

Научитесь расслабляться, займитесь йогой и другими методами релаксации. Наше здоровье и долголетие в наших руках, поэтому не ленитесь и добивайтесь поставленных целей. Сделайте данные советы своей полезной ежедневной привычкой, приносящей массу положительных эмоций.