Овсянка для похудения: реально ли это?

Видео: Моя история похудения на 10кг без диет и тренажерного зала!!

Диетологи предлагают людям, страдающим от реального или мифического лишнего веса множество диет, в основе которых лежит употребление определенных продуктов. Часто можно наткнуться на рацион, состоящий из экзотических блюд и пищи, которую не так то просто приготовить и позволить себе среднестатистическому жителю нашей страны. Но, к счастью, есть и продукты, доступные каждому из нас и помогающие худеть. Речь идет о банальной овсянке. Кто-то любит эту кашу всей душой, а кто-то не переносит на дух. Это не меняет одного обстоятельства: овсянка для похудения подходит идеально.

Видео: Как я похудел на 44 кг за три месяца? Часть первая. (Похудеть? Это Реально)

Ее химический состав включает в себя очень важные для здоровья человека компоненты: фосфор, магний, калий, марганец, фтор, йод, железо, хром и так далее. Многие сомневаются, что можно похудеть на овсянке, а зря. Не только похудеть, а еще и справиться с такими заболеваниями, как сердечно-сосудистые, гипертония, диабет, воспалительные заболевания, гастрит, заболевания нервной системы, зубов и костей. Эта волшебная каша способна нормализовать метаболические процессы вашего организма, обмен веществ, работу кишечника. Похудение с помощью овсянки может помочь вам избавиться от 4-5 килограмм за несколько месяцев. При этом коррекция фигуры не потребует от вас особых усилий. Нужно просто регулярно есть овсяную кашу и не нарушать это правило. Причем делать это лучше всего утром на голодный желудок.

Овсянка для похудения не ограничивается одной кашей. Вы можете смело пополнять свой рацион овсяным хлебом, овсяными хлопьями или печеньем, крекерами из овсяной крупы, выпечкой из овсяной муки, а также отварами и настоями из овсянки. Кроме стандартного завтрака, вы можете сесть на чисто овсяную диету. Она принесет только положительные результаты. Для этого необходимо есть эту кашу три раза в день, а между приемами пищи вы можете позволить себе немного фруктов или овощей. Но помните, овсянка для похудения хороша в меру. Не стоит сидеть на чисто овсяной диете больше месяца.

Как правильно есть овсяную кашу - тоже важный вопрос. Вам придется варить самим натуральную кашу. Пакетики быстрого приготовления в данном случае не подходят, так как обычно содержат консерванты и сахар, который не стоит употреблять при соблюдении этой диеты. Не нужно добавлять в кашу масло, варенье или майонез - овсянка для похудения, конечно, не слишком приятна, но кушать ее необходимо в постном виде. Иначе вы не достигнете никаких результатов. Вы можете готовить ее на воде или молоке.

Хороший способ - измельчить пресловутые овсяные хлопья миксером и залить их теплым молоком. Таким образом, вы сохраните максимальное количество веществ, содержащихся в овсянке. Если вы не хотите употреблять то, что предлагает вам пищевая промышленность, а именно овсяные "мюсли" с фруктами, орехами или ягодами, то можно включить фантазию и приготовить себе вкусную овсянку самостоятельно. Для этого необходимо добавить в кашу порезанный банан, ложку меда, апельсиновый сок, тертое яблоко, грушу, лимонный сок, немного ягод или тертую морковь. Профессиональные диетологи советуют всегда выбирать какой-то один вид наполнителя и добавлять его в течение одного дня.

Видео: Как похудеть на 10кг за неделю? (Похудеть? ЭТО РЕАЛЬНО)

Существует вкуснейший французский рецепт, который может помочь вам полюбить овсянку. Необходимо взять три столовых ложки овсяных хлопьев и залить их стаканом кефира, молока или просто воды. Оставить их так на ночь. На утро хлопья разбухают и вы добавляете в них одну чайную ложку меда, столовую ложку орехов и немного натертого яблока. Такой завтрак порадует вас в любой день и обеспечит суточной нормой различных витаминов.

Таким образом, овсянка для похудения полезна и вы можете рассчитывать на замечательный эффект, который отразится на вашей фигуре.