Полезные каши: сколько калорий в рисе

Видео: Что лучше съесть после тренировки? Мнение спортсменов

Вы никогда не задумывались, почему именно рисовая крупа является одним из основных продуктов питания в рационе долгожителей Японии? И сколько калорий в рисе, и почему его считают универсальным &ldquo-очистителем&rdquo- организма? Он отлично сочетается с соленым, острым и сладким, а рисовые диеты для похудения являются чуть ли не самыми лучшими.

Видео: Ячневая крупа и каша при сахарном диабете. Полезные рецепты для диабетиков

Рис – это основополагающий ингредиент для изготовления масла, крахмала, некоторых алкогольных напитков и других продуктов. По словам диетологов, употреблять его можно практически в любом количестве, не обращая внимания на энергетическую ценность. Другими словами, не важно, сколько калорий в рисе, а все потому, что зерна этого злака активно впитывают воду и переесть рисом практически невозможно.

То, сколько калорий вы получите, скушав 100 г риса, зависит от его вида. Самым калорийным является длиннозерненый пропаренный и шлифованный рис, энергетическая ценность которого колеблется от 360 до 370 Ккал. Чуть менее калорийным является круглозерновой рис – 340 Ккал. Ну, а самый &ldquo-легкий&rdquo- для усвоения – черный неочищенный рис, на 100 г которого приходится всего-то 285 Ккал.

Путаница в цифрах возникает тогда, когда речь идет о вареном рисе. Все дело в том, что в процессе варки зерна набухают, а их объем увеличивается в три раза. Следовательно, и энергетическая ценность уменьшается почти втрое: в 100 г вареного риса примерно 140 Ккал. Знать, сколько калорий в продуктах, важно потому, что без строгого соблюдения диеты невозможно похудеть и очистить организм. Также вопрос о том, сколько калорий в рисе, интересует спортсменов, которым необходимо получать так называемые &ldquo-сложные&rdquo- углеводы, но не переедать.

Видео: Теория заговора.Полезные завтраки (24.09.2016)

Рис – это в первую очередь кладезь легкоусваиваемых организмом углеводов. А самым полезным считается неочищенный рис: содержание в нем витаминов группы B, магния, железа и других микроэлементов наиболее высоко. Злаковая диета позволяет не задумываться над тем, сколько в рисе калорий. С ее помощью можно не только очистить организм от токсинов, но и быстро сбросить вес.

Самой радикальной из всех рисовых диет является трехдневная. Ее суть сводится к тому, что из меню исключатся все продукты, кроме риса. При варке каши нельзя добавлять ни соль, ни специи. По этой диете дневная порция составляет 200 г сырого риса (1 стакан). Разрешается только запивать кашу яблочным соком. Данная диета имеет ряд плюсов и минусов: с одной стороны, организм недополучает изрядное количество энергии и витаминов. С другой – это хорошая возможность похудеть сразу на несколько килограммов всего за три дня.

Видео: Овсяное Печенье за 5 Минут (Низкокалорийное 80 калорий в 1 шт. ) Cookies

Семидневная рисовая диета более благоприятна для организма, плюс вам не нужно думать, сколько калорий в рисе. Диетологи прописывают ее не только для похудения, но и для очистки от солей и шлаков. Ее рецепт прост: в пищу разрешается употреблять не только рис, но и фрукты с овощами. Конечно, запрещено солить, перчить кашу или добавлять в нее различные приправы и соусы. В перерывах между завтраком и обедом нужно кушать любые фрукты, за исключением бананов, винограда и черешни. Количество съедаемого в день риса – 200 г, а лучше всего употреблять в полдник яблоки.