Правильное питание во время беременности. Важно или нет?

Будущий ребенок в утробе матери еще не умеет питаться самостоятельно. У него абсолютно нет выбора. Именно поэтому, чтобы он мог нормально развиваться и расти, очень важно, чтобы каждая будущая мать выбрала для себя правильное питание во время беременности. Для полноценного развития малыша требуются все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы, которые он получает от своей матери.

Видео: Питание и витамины во время беременности. Beauty Ksu

Любые отклонения в здоровье матери влияют на процесс развития младенца и в результате могут иметь весьма негативные последствия. Здоровое питание беременных – это соблюдение определенных правил в течение всего периода ожидания малыша. Не пугайтесь, они не слишком строгие и имеют небольшие корректировки. Ведь согласитесь, 40 недель – это немаленький период.

Стоит отметить, что в первой половине беременности, в пределах 20 недель, если малышу будут необходимы какие-то полезные вещества, которые отсутствуют в вашем меню, то он смело позаимствует их в вашем организме. Вы сами не заметите их потерю и быстро восстановите.

Однако очень важно правильное питание во время беременности все же соблюдать, так как во второй половине ваших личных запасов не хватает малышу, да и их восполнение не такое быстрое, как было ранее. Итак, давайте рассмотрим правильное питание во время беременности по неделям, в котором сделаем акцент на развитии организма будущего малыша.

Самым ответственным периодом и одновременно самым сложным являются первые недели. Сложным, так как часто будущие мамы не подозревают о своем положении и ведут обычный образ жизни. Целесообразнее отказаться от вредной пищи, быстрого питания, и перейти на злаковые, сыры и листовые салаты.

Видео: Видеогид. 23 неделя. Питание во время беременности

Для формирования будущего малыша очень важную роль играет кальций, который отвечает за формирование скелета, поэтому начиная с третьей недели нужно включить в свой рацион молочные продукты, натуральные фруктовые соки и разновидности салатов.

Специалисты уверены в том, что самым оптимальным временем для отказа от вредных привычек является четвертая неделя беременности. В этот период ваш организм с легкостью сможет отказаться от никотина, кофеина.

Правильное питание во время беременности при токсикозе, который зачастую посещает будущих мам к пятой неделе, очень важное. Для борьбы с неприятными ощущениями стоит вместо мясных продуктов и яиц употреблять в пищу бобовые. Также помощниками в борьбе с токсикозом станут орехи и сыры, морковь.

Начиная с 6 по 24 недели беременности, будущей маме стоит прислушиваться к своим гастрономическим пожеланиям и не ограничивать себя. Ведь это вам малыш говорит, что ему не хватает именно этого. Очень важно употребление жидкости в необходимом количестве, как минимум литр в день. Однако если вы заметили, что набираете стремительно вес, то необходимо ограничить хлебобулочные изделия.

С 24 недели и до самого ожидаемого момента – родов, ощущается давления на желудок. Это вполне нормальное явление, матка растет и в брюшной полости ей становится тесно. Довольно часто возникает чувство изжоги. Именно правильное питание во время беременности поможет вам свести ее проявление к минимуму. Здесь очень важно отказаться от жареной и острой пищи.

Однако помните, что употреблять все нужно в меру.