Разговоры о том, как выспаться

Видео: 8 способов быстро заснуть и хорошо выспаться за 6 часов - И навсегда избавиться от бессонницы

Львиную долю своей жизни человеку приходится проводить во сне. Так устроен наш организм, что ему необходим отдых для восстановления сил. По утверждению врачей, человеку необходимо спать с сутки около восьми часов для нормальной жизнедеятельности. Но, в основном, наша продолжительность сна зависит от индивидуальной потребности организма и возможности спать именно тогда, когда это необходимо нашему организму. Но, если возможности долго спать не представляется, то напрашивается вопрос о том, как выспаться при существующих условиях.

Видео: Йога-нидра. Как выспаться за час? Самая мощная практика релаксации от инструктора "ЖИВИ!"

Дискомфорт недосыпания

Когда человек спит меньше восьми часов, а его организм требует даже больше этой установленной нормы, то это вызывает массу неудобств. Как выспаться, если не получается спать положенные восемь часов, ввиду вытекающих обстоятельств. Например, как бывает в большинстве случаев, ранний подъём на работу. Опоздать на работу нельзя ни на минуту, а организм ещё не успел восстановить затраченные силы и упорно тянет человека в сон. Как правило, люди, которые не высыпаются ночью, очень часто со словами: «Не могу выспаться», идут досыпать днём. До этого они всю первую половину дня настолько сонливы, что всё буквально выпадает с рук. Можно смело списывать это на специфику организма и называть таких людей соня, а можно поинтересоваться возможными причинами. При нормальном соблюдении режима дня, человек вовремя ложится спать и в большинстве случаев высыпается. Поэтому, может быть вечно сонный человек рядом на самом деле спать ложится очень поздно и при этом думает, как выспаться, не понимая, что необходимо, как минимум, лечь спать пораньше.

Видео: Разговор о том почему не сн

Способы выспаться

Существует много способов выспаться качественно и они довольно-таки просты. В первую очередь необходимо исследовать сколько времени необходимо спать для полного восстановления сил и просто ложиться спать раньше, чтобы спать это количество часов. Если не хочется вечером тратить время на сон, то стоит задуматься о возможных причинах плохой высыпаемости. Причина может быть в неудобной кровати или матрасе. Место для сна должно быть средней жёсткости, чтобы тело не проваливалось глубоко в матрас, но в тоже время он повторял контуры тела. Голова должна лежать на большой и мягкой подушке, а одеяло должно быть приятным на ощупь. Это обеспечивает комфортный сон и возможность выспаться за более короткий срок.

Видео: Еврейское счастье. 8 серия. Что есть еврей. Познер, Ургант

Необходимо уделить также особое внимание и аэрации помещения, так как для крепкого сна необходимо постоянное проветривание спальни свежим воздухом. Поэтому спать лучше всего с открытой форточкой в летнее время. Сделать сон крепким можно также, выпив перед ним стакан тёплого молока, но этот метод можно отнести к народной медицине и гарантий на такой метод никто не даёт. Но ведь никто не запрещает самостоятельно проверить данный метод и выпить стакан молока перед сном, молоко ведь безвредно. Это всего лишь несколько советов, как выспаться, но на самом деле их очень много. Для тех, кто особенно ограничен во времени для сна, существует способ, как выспаться за 4 часа. Удивительно, но для этого необходимо всего лишь лечь спать в 9 часов вечера и проснуться в час ночи. Учёными уже доказано, что наиболее крепкий и особо качественный сон именно в этот промежуток времени. Правда, необходимо придерживаться некоторой методики такого короткого сна. В основном она заключается в том, чтобы не ложиться спать с полным желудком, с мыслями о бытовых проблемах и желательно - принять тёплый душ. Так что вариантов здорового сна предостаточно, необходимо только выбрать самый оптимальный и всегда высыпаться.