Лечебная физкультура при остеохондрозе

В наше время большое количество людей разного возраста страдают дегенеративно-дистрофическими заболеваниями позвоночника. Таким людям нужно правильное и своевременное лечение. Особого внимания заслуживают консервативные методы. Программа терапии основана на главном принципе - комплексном подходе, который включает в себя физиотерапевтические методы.

Лечебная физкультура при остеохондрозе

Базовый комплекс включает в себя специальные физические упражнения, массаж и мануальную терапию. Несмотря на то, что многие люди несерьезно относятся к этому распространенному заболеванию и считают, что избавиться от недуга можно самостоятельно, заниматься лечением должен только специалист.

Лечебная физкультура при остеохондрозе назначается, в зависимости от стадии заболевания и тяжести состояния пациента. Все упражнения должны быть правильно подобранны. Грамотное их назначение способствует ускорению процесса восстановления. Считается, что лечебная физкультура при остеохондрозе - одна из важнейших и эффективных методик, направленных на выздоровление. Физические упражнения способствуют не только укреплению мышц, но и правильному кровообращению. Лечебная физкультура при остеохондрозе помогает ликвидировать боли в спине, повышает физическую активность. Также она способствует выработке компенсаторного приспособительного механизма, который помогает восстановлению физиологического равновесия опорно-двигательного аппарата.

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника основная цель физических упражнений заключается в улучшении подвижности и восстановлении пластичности мышц шеи. При острых болях врачи рекомендуют на протяжении нескольких дней носить повязку фиксирующего типа. Когда боли уменьшатся, необходимо начинать курс комплексных упражнений. Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе включает в себя ряд несложных занятий. Для выполнения большинстваиз них вам не нужно посещать тренажерные залы. Практически все занятия проводить можно дома: стоя либо лежа на полу.

Основные упражнения при шейном остеохондрозе позвоночника:

1. Держим руки опущенными вдоль туловища, поворачиваем голову влево, затем вправо (повторять 5-10 раз). При выполнении упражнения старайтесь так поворачивать голову, чтоб нос и подбородок были над вашим плечом. Это позволит достичь нужной подвижности шейных позвонков.
2. Опускаем руки вдоль туловища, наклоняем голову вниз, при этом, нужно дотронуться подбородком до груди (повторять 5-10 раз). При этом не только улучшится пластика шейного отдела, но и заработают крупные мышцы задней части шеи.
3. Сидя на стуле либо стоя, держим руки на уровне туловища. Опустить голову назад вытягивая подбородок как можно выше. Упражнение незаменимо для людей умственного труда, которые большую часть дня проводят за компьютером.
4. Сидя на стуле, подносим одну ладонь ко лбу. Опуская голову вниз, ладонью слегка надавите на лоб, чтобы противодействовать движению головы. Занятие проводить в течение 10 секунд, затем следует равный по времени перерыв. Повторять 10-20 раз.

Можно предотвратить появление недуга и укрепить мышцы шеи, которые удерживают межпозвоночные диски. Для этого каждое утро необходима лечебная гимнастика. При шейном остеохондрозе она является эффективным лечебным и профилактическим средством. Потратив 15 минут вашего времени на несложные упражнения, вы успокоите головную боль, снимите напряжение в области шеи и приостановите развитие болезни. Ежедневная лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе позволит вам почувствовать себя намного легче и придаст сил и бодрости на целый день.