Лечебная физкультура при сколиозе

Видео: упражнения лечебной гимнастики при сколиозе

Сколиозом называют боковое искривление позвоночника. Такая деформация может произойти в любом отделе хребетного столба. Наиболее часто болезнь развивается в детском или юношеском возрасте. Причины подобного нарушения — это врожденные болезни и деформации, неправильная осанка при сидении или ходьбе, неравномерная нагрузка во время физических упражнений и т.д. Лечебная физкультура при сколиозе — это неотъемлемая часть лечения. Кроме того, эти приемы можно и нужно использовать в качестве профилактики деформаций позвоночника.

Видео: Сколиоз грудного отдела позвоночника гимнастика

Лечебная физкультура при сколиозе и ее значение. Регулярное выполнение несложных упражнений поможет стабилизировать состояние позвоночника, что особенно важно в детском возрасте, когда скелет только формируется.

Кроме того, во время занятий мышцы спины значительно укрепляются. Лечебная гимнастика при сколиозе помогает не только выровнять деформированные участки позвоночника, но и придает правильную осанку, облегчая тем самым движения и самочувствие человека. Дело в том, что при правильно развитом позвоночнике и сильных мышцах значительно улучшается процесс газообмена в легких, а также работа всех внутренних органов.

Видео: Сколиоз и упражнения для спины

Лечебная физкультура при сколиозе: основные правила и предупреждения.

• Начинать тренировки и занятия нужно только по назначению врача ортопеда. Желательно, чтобы все оздоровительные мероприятия проводились под наблюдением опытного тренера.
• Не стоит сразу же давать организму большую нагрузку, так как при сколиозе это может только еще больше искривить хребет. Необходимо начинать с минимального напряжения, постепенно его увеличивая. Если после начала тренировок самочувствие только ухудшилось, необходимо прекратить занятия и немедленно обратиться к врачу.
• Из программы тренировок необходимо исключить активное вытягивание позвоночника (например, висение на перекладине), а также упражнения на гибкость, так как это может только усугубить ситуацию.
• Лечебная физкультура при сколиозе может включать в себя и плавание, так как именно во время занятий этим видом спорта пассивно вытягивается хребет и укрепляются спинные мышцы. А вот бег и прыжки необходимо исключать.

Видео: Упражнения при сколиозе для школьников. Профилактика и лечение сколиоза

Физические упражнения при сколиозе:

1. Для начала необходимо разгрузить позвоночник и разогреть мышцы. Для этого прекрасно подойдет ходьба на четвереньках в течение 2 – 3 минут.
2. Лягте на спину, руки вытяните над головой. Теперь начинайте тянуться руками и ногами в разные стороны. Достигнув максимально растянутого положения, задержитесь в нем на 15 секунд. Нужно выполнить упражнением 3 – 4 раза.
3. Полезным будет и всем известное упражнение под названием «велосипед». Лягте на спину, руки положите за голову, а ноги подогните в коленях и поднимите над поверхностью пола. Начинайте имитировать движения езды на велосипеде, выдерживая средний темп. При этом ноги должны разгибаться как можно ближе к полу — вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы поясницы и живота.
4. Исходное положение такое же. Ноги выровняйте и поднимите над землей. Начинайте совершать горизонтальные махи ногами («ножницы»), стараясь держать ноги как можно ближе в полу, но не касаясь его.
5. Лягте на живот, руки вытяните за головой, ноги ровные. Теперь одновременно поднимите ноги, голову, плечи и руки над поверхностью пола, стараясь удержаться в таком напряженном состоянии хотя бы 10 секунд.
6. Хорошо помогут и обыкновенные приседания. Для выполнения этого упражнения необходимо зеркало, чтобы вы смогли постоянно следить за собственной осанкой. Все приседания должны совершаться медленно или в среднем темпе. Сначала положите руки на пояс и встаньте на пальчики – смотрите, чтобы плечи были ровными. Теперь медленно присядьте, максимально согнув колени и все еще следя за осанкой. После этого вернитесь в исходное положение и повторите еще 5 – 10 раз.