Что можно кушать после родов кормящим матерям

Ваша семья целых долгих 9 месяцев ждала появления малыша, а то и не одного, а сразу двоих, и вот этот день настал, и вам уже присвоено почетное звание матери. Теперь все ваши мысли и силы полностью заняты тем, чтобы обеспечить уют и полную защиту этому крошечному любимому человечку – вашему малышу.

Неудивительно, что молодые мамы сразу задаются вопросом: «Что можно кушать после родов, чтобы не навредить ребенку?» Ваш малыш будет получать вместе с грудным молоком все те вещества, которые и вы употребляете в пищу, а ведь его кишечник еще ко многому не готов. Поэтому необходимо прислушаться к рекомендациям специалистов, для того чтобы первые месяцы жизни в нашем мире приносили вашему ребенку только самые позитивные эмоции и комфортное самочувствие.

Педиатры в один голос уверяют, что можно кушать после родов далеко не все продукты, и в этом они, безусловно, правы. Питание молодой мамы должно быть сбалансированным и богатым необходимыми веществами, минералами и витаминами.

В первые дни после родов рекомендуется пить как можно больше воды и исключить твердую пищу, к тому же, молодой маме необходимо избегать риска возникновения запоров. Уже на четвертый день можно вводить различные каши, приготовленные на воде, а также овощные супчики. Через неделю в рацион можно вводить отварное мясо, при этом оно должно быть нежирным.

Очень важно помнить, что кушать после родов необходимо очень аккуратно, следя за реакцией ребенка на новые продукты в рационе мамы. Если пища не устраивает малыша и его кишечник еще к ней не готов, то ребенок станет беспокойным и будет кричать. Хорошо, что существует достаточно современных средств для малышей, которые способны быстро справиться с вздутием и болями в животике. Введение в рацион питания матери новых продуктов может вызвать аллергическую реакцию у ребенка, поэтому педиатры предупреждают о том, что различные экзотические фрукты (манго, кокос, ананас, цитрусовые), а также продукты красного цвета (помидоры, клубника, малина) необходимо отложить в сторону, как минимум еще на полгода.

Видео: Что я ем? Питание кормящей матери.

Выбирая, что можно кушать после родов, стоит остановиться на свежесваренных супах и кашах, овощах, прошедших термическую обработку. Также можно употреблять в пищу макаронные изделия, картофель, сыр.

Занимаясь приготовлением мяса и рыбы, забудьте о специях, лучше будет их отварить или запечь в духовке. Среди каш самой полезной будет овсяная, а также каши, приготовленные на воде, без добавления сахара.

На первое время вам придется усвоить главное правило, что можно кушать после родов. Так, например, жареную, копченную, соленую и острую пищу вам категорически противопоказано. Также временно придется исключить из своего рациона шоколад и всякие сладости, кофе и газированные напитки.

Поверьте, хорошее самочувствие и здоровый сон вашего малыша стоит того, чтобы следить за своим питанием, если вы кормите его грудным молоком.

Многие молодые мамочки хотят скорее избавиться от ненавистных лишних килограммов, которые у них появились за время беременности, но необходимо помнить, что диета и чрезмерные физические нагрузки сейчас вам противопоказаны. С грудным молоком ребенок получает все самые необходимые ему витамины, поэтому питание женщины после родов должно быть сбалансированным и правильным. Физическая активность мамы сделает свое дело, и вы сами не заметите, как начнете приходить в форму. Медики абсолютно уверены, что до года молодые мамы, как правило, приходят в форму, вернув прежние объемы. Игры с малышом, укачивание на руках, ранние подъемы и активность в течение всего дня – все это является достаточно серьезной нагрузкой на организм, способной привести к потере лишних килограммов и сжиганию жира.