Творожная диета — щадящий способ сбрасывания веса

Видео: Диета магги. Диетолог на диете магги [ Андрей Никифоров ]

Стройность в сегодняшнем цивилизованном мире считается атрибутом красоты и успешности и потому становится предметом всеобщих устремлений. Многочисленные пути ее достижения, изобретенные человечеством, по большому счету, могут быть поделены на две большие группы.

Первая включает в себя различные способы усиленного сжигания энергии изнутри (физическая активность). Ко второй можно отнести разнообразные диеты, разгрузочные дни и прочие меры, направленные на сокращение поступлений калорий извне.

Творожная диета относится к числу низкокалорийных, то есть «голодных», но выдержать ее достаточно просто. Кроме того, она практически не имеет противопоказаний.

Диета заключается в следующем: 200-500 грамм творога составляют суточный рацион питания. Причем чем менее жирным будет творог, тем быстрее пойдет дело. В результате сидящий на такой диете потребляет очень небольшое количество калорий (600-800) и получает в достаточном объеме необходимые микроэлементы и белок.

Но, с точки зрения худеющего, творог имеет недостатки.

• Во-первых, он не очень вкусен, особенно в обезжиренном состоянии.

• Во-вторых, обладает свойством быстро перевариваться, другими словами, чувство голода наступает уже через час - полтора после приема пищи.

В связи с этим творожная диета слегка видоизменяется (идя навстречу пожеланиям худеющих).

Во-первых, к творогу добавляется небольшое количество приправы, призванной смягчить его сухость. Ею могут быть: нежирный кефир или йогурт (несладкий), обезжиренная сметана, низкокалорийный майонез. Общее количество — 2-3 столовые ложки.

Во-вторых, к творогу добавляются разнообразные вкусовые добавки, в качестве которых можно использовать любые низкокалорийные продукты (ветчина, вареное куриное или говяжье мясо, рыба, яйца, креветки, помидоры, зелень, фрукты, мюсли).

Вкусовые наполнители используются только для того, чтобы разнообразить пищевой рацион, поэтому их должно быть немного и они не должны быть калорийными (помним о главной цели). В общей сложности количество добавок по объему должно быть сопоставимо с размерами одного яйца. Это простое правило помогает не выходить за допустимые границы, хотя творожно-фруктовая диета требует особой осторожности.

Во-третьих, дневное количество творога делится на пять-шесть порций. Если вечером или ночью чувство голода усиливается, последнюю порцию творога нужно «припрятать» до этого времени.

В четвертых, все запиваем чистой водой, зеленым или травяным чаем (в количестве не менее 1,5-2 литра).

Творожная диета может быть использована двумя способами.

1. Творожная диета для тех, кто хочет похудеть быстро

К этому способу прибегают в случаях, когда вес нужно сбросить быстро. В течение нескольких дней творог и описанные приправы и добавки становятся единственным питанием. Вкусовые наполнители вносят разнообразие в меню и позволяют легко перенести «голодную жизнь».

К примеру, недельная творожная диета переносится без особого напряжения и приносит приятный результат — 3-4 утерянных килограмма (не забываем, что все очень индивидуально).

Нужно помнить о том, что часть потери приходится на ушедшую воду, поэтому восстановление веса может произойти быстрее, чем бы хотелось. Но если целью диеты было поместиться в нарядное платье, то достичь ее можно без больших страданий и вреда для здоровья.

Напомним, что недельный срок — максимально допустимый, поскольку ЛЮБЫЕ моно-диеты не должны длиться долго.

2. Медленный и надежный способ сбрасывания веса при помощи творожной диеты

Этот способ подходит тем, кто хочет вернуть стройность навсегда. Суть его заключается в установлении одного разгрузочного дня в неделю, в течение которого позволяем себе только ужин, состоящий из 100 граммов творога, слега сдобренного по вкусу. На этом пути количество добавок сокращаем втрое, а творожно фруктовая диета исключается полностью.

Все очень индивидуально, но можно рассчитывать на потерю 5-7 килограммов за пол года (разумеется при отсутствии излишнего чревоугодия в остальные дни недели). Конечно это не быстрый путь, но наиболее здоровый и гарантирующий безвозвратную потерю веса.

Творожная диета относится к числу наиболее приятных, доступных и результативных. К тому же она позволяет самостоятельно устанавливать соотношение между скоростью потери веса и количеством неприятных ощущений, присущих всем диетам.

Видео: Смузи для похудения. ДИЕТА на смузи. Рецепты смузи для снижения веса!

Достаточно ввести в строку поиска в интернете «творожная диета отзывы», чтобы получить многочисленные подтверждения вышесказанному.