Проблема века: какие продукты снижают холестерин?

В средствах массовой информации часто обсуждается вопрос губительного воздействия холестерина на организм. Часто в рекламных роликах предлагается приобретать масло, которое не содержит холестерин, чипсы с малым содержанием этого вредного вещества, а также разные сухарики, которые никоим образом не смогут повлиять на повышение уровня холестерина. Кто-то предлагает принимать особые лекарственные препараты или же гомеопатические средства, которые якобы понижают уровень холестерина.

Однако все это похоже на какую-то утопию, не так ли? Все те пожелания и рекомендации, которые исходят от создателей рекламы, - это всего лишь желание заработать деньги, а не позаботиться о вашем здоровье. Поэтому стоит раз и навсегда выяснить, какие продукты снижают холестерин.

Сделать это лучше, прибегнув к индивидуальной консультации у врача. Прежде чем обратиться к специалисту, следует ознакомиться с литературой, которая подробно расскажет о том, какие эффективные способы борьбы с холестерином уже существуют. Тратить время на поиски книг в магазинах не нужно – стоит зайти на любой форум или сайт, посвященный медицинской тематике, и узнать все, что вы хотели. Итак, попытаемся найти ответ на злободневный вопрос: какие продукты понижают холестерин?

Начать стоит с такого продукта, как овес. Как известно, все гениальное всегда просто, а потому, не мудрствуя лукаво, вам стоит заменить те продукты, которые вы обычно едите на завтрак, овсяной кашей. Побудьте немного ребенком, и результат не заставит себя ждать: вы сразу же спровоцируете снижение холестерина на пять процентов, а займет это у вас всего лишь шесть недель. Загадка этого продукта в том, что в его состав входит вещество, которое носит название бета-глюкан. Именно оно и поглощает весь естественный жир, то есть холестерин, который выделяется организмом. За счет этого уровень холестерина остается в пределах нормы.

Часто, вбивая в строку поиска в интернете запрос «какие продукты снижают холестерин», первое, что вы находите, - это красное вино. Конечно, речь в данном случае не идет о любви к крепким спиртным напиткам. Темный виноград, как утверждают некоторые ученые, из которого как раз и производят красное вино, имеет в своем составе много клетчатки, а потому стимулирует процесс снижения уровня холестерина. При этом его уровень падает на девять процентов.

Продукты, снижающие уровень холестерина, - это, безусловно, лосось и жирная рыба. Их секрет заключается в том, что витамин, который содержится в них, предотвращает заболевания сердечной мышцы, благодаря ему вы можете избежать деменции и прочих заболеваний, которые связаны с расстройством памяти. Стоит также упомянуть, что не менее важным свойством данного витамина является и его способность снизить холестерин.

Если вы спросите у экспертов, какие продукты снижают холестерин, то вам, не задумываясь, ответят: орехи. Возникает закономерный вопрос, почему именно они? Ответ прост: с давних времен человечеству известно их свойство снижать уровень естественных жиров в организме. Согласно исследованиям, проведенным шведскими учеными, люди, в рацион которых были включены грецкие орехи, снизили уровень холестерина на 5,4 процента. Суточная норма употребления составила 42 грамма, 6 раз в неделю.

Пожалуй, нет человека, который бы не знал, что значительно понижают уровень холестерина чай и шоколад. Черный чай способен снизить уровень холестерина на 10 процентов всего за три недели. Более того, чай известен как хороший антиоксидант. Он также способен бороться и с раковыми заболеваниями. Шоколад является еще более мощным антиоксидантом, чем чай. Он поможет вам сдерживать повышение уровня холестерина в крови. Обратите внимание, что необходимо включать в свой рацион лишь горький шоколад.

Итак, содержание жиров в крови необходимо контролировать. Это скажет вам любой школьник. Однако, чтобы ваш контроль был эффективным и приносил ощутимые результаты, вам, прежде всего, необходимо выяснить, какие продукты снижают холестерин.