Насколько важна фолиевая кислота для женщин

Видео: Малышева Фолиевая кислота.

Насколько важна фолиевая кислота для женщин? Каждая женщина хочет прекрасно выглядеть и при этом сохранить свое здоровье. Для этого ее организм должен все время получать в достаточном количестве все необходимые витамины и микроэлементы. Одним из главных веществ является витамин B9 (фолиевая кислота, или фолат), при его нехватке могут возникнуть такие нарушения, как головная боль, быстрое переутомление, потеря веса и даже депрессия. Особенно важна фолиевая кислота для женщин во время беременности.

Какую роль играет витамин B9 для женского организма

Фолиевая кислота имеет огромное значение, если существует вероятность развития заболеваний, связанных с онкологией. Особенно это касается таких недугов, как рак молочной железы и шейки матки. Если принимать фолат ежедневно в определенном количестве, то можно добиться того, что клетки, которые влияют на рост опухоли, развиваться дальше не будут, а значит, можно побороть болезнь без операции. Витамин B9 также важен при наличии заболеваний кожи, его используют, чтобы усилить эффект лекарств при лечении акне, псориаза и витилиго. Кроме того, фолат препятствует нарушениям менструального цикла и развитию остеопороза в подростковом и молодом возрасте. После рождения ребенка также важна фолиевая кислота. Для женщин, которые впадают в послеродовую депрессию, важно принимать витамины и продукты, содержащие этот элемент.

Видео: Янтарная кислота - для женщин возраста+, средство№1

Беременность и фолиевая кислота

В первом триместре беременности фолиевая кислота для женщин очень важна, но начинать ее прием следует еще в тот момент, когда ребенок только планируется. Первые три месяца вынашивания происходит формирование всех органов плода, поэтому в этот период витамин B9 крайне важен. Но и по истечении этого срока прекращать прием витамина не нужно, ведь он позволяет избежать задержки умственного развития у будущего малыша. В конце второго триместра у плода завершается формирование нервной трубки, поэтому врачи утверждают, что и в этот период также важна фолиевая кислота для беременных. Дозировка этого витамина для женщины, ожидающей ребенка, составляет 400 мкг в день. Иногда будущей маме назначают специальные комплексы витаминов, в которых уже содержится необходимая доза фолата в сутки.

Видео: ГИПЕРТОНИЯ.ПРОФИЛАКТИКА.ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА

Источники фолиевой кислоты

Организм человека не может самостоятельно вырабатывать витамин B9, но мы можем получить его вместе с пищей. Фолиевая кислота содержится в таких продуктах: фасоль, овсянка, шпинат, зеленый горошек, листья салата, рыба, молоко, печень и т.д. Но больше всего этого витамина в муке грубого помола. Бывает так, что в ежедневном меню в недостаточном количестве содержится фолиевая кислота. Для женщин в таком случае разработаны специальные витамины, которые восполняют этот недостаток.

Видео: ГРУША + АЛЫЧА. ВКУСНЫЙ И АРОМАТНЫЙ КОМПОТ ИЗ ГРУШИ И АЛЫЧИ НА ЗИМУ.

Витамин B9 для здоровья и красоты

Следует сделать оговорку, что есть ряд противопоказаний для приема витамина B9. Поэтому перед приемом фолата следует проконсультироваться с врачом. В целом же фолиевая кислота для женщин имеет большое значение, ведь она участвует в процессе новообразования клеток. Фолат укрепляет волосы и ногти, ускоряет рост и делает их менее ломкими. Чтобы сохранять красоту и здоровье, представительницам прекрасного пола достаточно употреблять больше продуктов, содержащих этот важный витамин.