Как правильно дышать при родах?

Как правильно дышать при родах? Этот вопрос волнует большинство современных женщин, ожидающих появления на свет долгожданного малыша. Наилучшим образом обучение данной технике проводят опытные сотрудники школ будущих родителей. Именно они расскажут и покажут вам, как правильно дышать при родах, что значительно облегчит этот процесс и укрепит общее состояние организма. Любая анестезия оказывает отрицательное воздействие на плод, научившись специальной технике дыхания, можно избежать вовсе или свести к минимуму использование медикаментозных средств.

Каждый этап родовой деятельности, начиная со схваток и заканчивая изгнанием плода, должен сопровождаться определенным видом дыхания.

При частых и несильных схватках, которые приносят незначительный дискомфорт, необходимо мягко вдыхать воздух через нос и плавно выдыхать его через рот. В периоды спокойствия делать это можно и обычным способом.

По мере усиления схваток более глубокими должны стать и вдохи. При этом нужно постараться как можно больше расслабить промежность, поясницу и живот.

При затруднении носового дыхания (в случае отека слизистой или насморка) можно применить технику «по-собачьи». Она заключается в частом, интенсивном «глотании» воздуха, причем кончик языка должен быть расположен за зубами возле верхних альвеол.

Видео: Как Правильно Дышать при Родах? Роды Без Боли. Обучение. Говорит ЭКСПЕРТ/Says Expert/

Некоторым женщинам проще петь какие-либо гласные звуки в период схватки («ы», «и», «е», «у», «а» и т.д.), либо тянуть согласную «м» (в таком случае звук должен быть направлен вверх таким образом, чтобы ощущалась легкая вибрация в носу, поскольку она очень помогает расслабиться и отвлечься от болевых ощущений).

Будущая мама должна знать не только, как правильно дышать при родах, но и какое положение тела выбрать для того, чтобы максимально сосредоточиться и облегчить свое состояние. Существует несколько возможных вариантов:

- широко расставить ноги, оперевшись на стол, кровать, подоконник и т.д.-

- встать на колени, опираясь на локти-

- допустимо сидеть на корточках, прислонившись к стене-

- покачивать бедрами из стороны в сторону в положении стоя (так называемый «родовой танец»). Это поможет расслабить поясницу.

Следующим этапом являются потуги. Они напоминают желание «по-большому» сходить в туалет. В этот момент необходимо использовать диафрагмальное (брюшное) дыхание. Делать это рекомендуется на четыре счета. На 1,2,3 – выполняем технику «по-собачьи», на 4 – производим сильный глубокий выдох (словно стремясь потушить пламя).

Если заблаговременно научиться правильно дышать, можно контролировать свое желание потужиться до того момента, пока полностью не раскроется шейка матки.

Видео: Роды по периодам. Первый период - Раскрытие (активная фаза)

Когда врач, наконец, разрешит тужиться, нужно поступать следующим образом: делать плавный вдох во время потуги, затем задерживать дыхание, опускать подбородок вниз и напрягаться, имитируя акт дефекации. Если знать, как правильно дышать при родах, в период одной схватки можно сделать даже несколько потуг. В таком случае можно родить малыша за две-три потуги.

Очень важно внимательно слушать акушерку. Когда будет появляться головка ребенка, вас попросят не тужиться. Для того чтобы отвлечься, необходимо снова начать дышать «по-собачьи». Выполняя данные рекомендации можно избежать болезненных разрывов.

Последним этапом является рождение плаценты (так называемого «детского места»). Для ускорения этого процесса и для уменьшения болевых ощущений рекомендуется легонько покашливать.

Зная, как дышать во время родов, можно облегчить процесс появления малыша на свет. Главное – не позволять себе кричать, даже если очень больно, поскольку в такие моменты ребенок не получает кислород. Думайте о своем малыше, ведь в этот период ему намного сложнее, чем вам.