Как правильно закаляться - этот вопрос очень актуален

Видео: Женская энергия. Материнские и женские энергии в отношениях с мужчинами.

Создание специальных условий для обитания, в частности, организация утепления жилищ, внедрение разнообразных технологий существенно расширят диапазон рабочих температур, при которых человек может выполнять полезные действия. Однако, научившись нейтрализовать воздействие холода, человек приобрел определенную чувствительность к его действию. Можно сказать, что организм человека отвык от самостоятельного противостояния охлаждению, ослабились те защитные механизмы, которые призваны обеспечивать постоянную температуру тела. Как правильно начать закаляться? И зачем это нужно? Закаливание представляет собой систему гигиенических мероприятий, которые призваны повысить устойчивость организма к воздействию разнообразных климатических факторов, включая холод, жару и прочее. В связи с особыми климатическими условиями жителей нашего региона закаливание к холоду имеет существенное значение.

У неподготовленных людей в связи с чрезмерным воздействием холода замедляются процессы обмена в организме, происходят негативные изменения в деятельности нервной системы, в общем, слабеет возможность организма противодействовать негативным факторам, в связи с чем возникают болезни. Без последствий переносит охлаждение только те люди, которые закалены.

Как правильно закаляться? Закаливание представляет собой активные действия, во время которых для осуществления тренировки организма, в частности функций терморегуляции, применяются искусственно созданные и строго контролируемые по времени воздействия холодом. В результате подобных систематических воздействий в организме происходит приспособление к новым условиям, что в последствии способствует увеличению защитного потенциала. Человек, который закален, отлично переносит снижение температур, кроме того, у него увеличивается устойчивость организма к нехватке кислорода.

Как правильно закаляться? Главный принцип – систематичность и последовательность. Как правильно закалять ребенка? Закаливание детей необходимо начинать с щадящих методов - обтирания прохладной водой и принятия воздушных ванн. Также необходимо учитывать состояние и потенциал организма, независимо как в отношении взрослых, так и в отношении детей.

С точки зрения процесса закаливания людей можно разбить на следующие группы.

К первой группе относятся абсолютно здоровые, которые редко болеют - не чаще 2-х раз в году, которые занимались ранее закаливанием, например, посещали бассейны, сауны, бани и подобное.

К второй группе относятся относительно здоровые люди, которые также не часто болеют и никогда не занимались закаливанием.

Видео: Как правильно подготовить фото для лотереи Грин Кард США / Green Card Photo

К третьей относятся люди с ослабленным здоровьем, которые часто болеют и не знакомы с процессом закаливания.

Как правильно закаляться представителям каждой группы? Существует специальная методика закаливания. Например, первая группа может приступать к обливанию прохладной водой.

Относительно здоровые люди (2 группа) могут начать с контрастного душа, а также кратковременного обливания водой. На протяжении процесса закаливания необходимо снижать температуру воды на 1 С с промежутком 4 дня. Длительность процедуры должна возрастать на 2 мин с указанной периодичностью.

Людям с ослабленным здоровьем необходимо начинать закаливание с более щадящих методов. К ним относятся обтирание прохладной водой и принятие воздушных ванн. Обтирания необходимо осуществлять при помощи полотенца, которое предварительно увлажнено. С каждой процедурой температуру необходимо снижать на 3-4 С.

Видео: Как Правильно Хранить Красную Икру

Как правильно закаляться? Необходимо учитывать, что бесконечно снижать температуру и увеличивать протяженность закаливающих процедур не следует, наиболее эффективный способ осуществления закаливания – обливание холодной водой. Но позитивный эффект будут давать лишь кратковременные процедуры.