Видео: Свинка Пеппа и Джордж делают зарядку на ферме. Подвижная игра для детей 3-4 лет.
Зарядка для школьников является обязательным мероприятием, поскольку в начальных классах малыши еще не привыкли проводить большое количество времени за партой. Их позвоночник и суставы либо находятся в застое, либо располагаются неправильно, в результате чего происходят различные нарушения здоровья. И зарядка поможет справиться с этой напастью лучше, чем все остальные методы.
Видео: Свинка Пеппа и Джордж делают утреннюю зарядку для детей 3-4 лет. Peppa pig делает зарядку
Укрепление мышц спины - залог правильной осанки!
Как показывает практика, после 2-3 уроков ученики начинают подпирать головы руками, и при этом, конечно, нарушается положение позвоночника. Кроме того, они в редких случаях будут следить за тем, как располагаются ноги. Следовательно, зарядка для школьников должна быть ориентирована в первую очередь на то, чтобы укрепить мышцы спины. Если различные упражнения будут выполняться постоянно, тогда даже сгорбленное положение за партой в течение нескольких уроков не скажется негативно на осанке.
Видео: 10 Игр на тренировке для детей. 10 games for children
Как заинтересовать малыша выполнять упражнения?
Стоит сказать о том, что исправление сгорбленного позвоночника будет не просто трудновыполнимым, но и длительным, а также дорогим процессом. Но, как правило, объяснить ребенку это невозможно. Поэтому родителям надо идти на различные ухищрения, чтобы приучить своих детей к упражнением. Зачастую, когда выполняется зарядка для школьников, мамам и папам лучше преподнести все занятия в игровой форме. Тогда ребенок с удовольствием будет выполнять все упражнения, и за его осанку можно не переживать.
Видео: Комплексы игровой гимнастики для детей
Название упражнения | Техника выполнения |
| Дай-ка мячик | Надо встать с ребенком лицом друг к другу, затем наклоняться одновременно, передавая мяч. При этом ноги и спина должны быть ровными. Упражнение выполняется в два подхода по 10 раз сначала в медленном темпе, затем - в быстром. |
| Лодочка | Ребенок ложится на живот и начинает приподнимать руки и ноги вверх. Родитель при этом ему помогает. Заканчивается упражнение поднятием рук и ног вверх и удерживанием их в таком положении не более 15 секунд. Видео: Смешарики. Зарядка для детей |
| Маленькая корзинка | Ребенок ложится на живот, выгибает корпус и старается руками дотянуться до ступней. Учитывая, что в малом возрасте дети достаточно гибкие, родителям необходимо следить за тем, чтобы упражнение выполнялось медленно и плавно. |
| Колечко | Ребенок ложится на живот, затем выгибает корпус так же, как в предыдущем упражнении. Но теперь он должен дотянуться головой до ступней, носки при этом вытянуты. Родителям следует правильно координировать малыша во время выполнения. |
| Змейка | Ребенок ложится на живот, затем выгибает спину, упираясь вытянутыми руками в пол. При этом таз должен быть плотно прижат к полу, за чем и следят родители. |
| Бабочка | Ребенок садится и прижимает ноги так, чтобы они соприкасались стопами. Родители во время выполнения плавно и аккуратно давят на колени, чтобы они прикасались к полу. Делается это так, словно в ваших руках пружинка. |
| Качели | Ребенок ложится на спину, замыкает руки за головой и сгибает ноги в коленях. Задача упражнения заключается в том, чтобы одновременно тянуть голову и ноги друг к другу. Родители при этом поддерживают малыша, чтобы он не скатывался на бок. |
Дополнительные условия для ровного позвоночника
Для того чтобы зарядка для школьников приносила больше пользы, родителям следует уделять внимание тому, в каком положении ребенок занимается. Желательно, чтобы его спина прилегала к спинке стула, тогда нагрузка на позвоночник будет снижена. Кроме того, рекомендуется запретить малышу класть ногу на ногу, когда он сидит за партой. Если выполнять все эти правила, то искривление позвоночника ребенку не грозит.
Итог
Таким образом, идеальная утренняя зарядка для школьников представляет собой комплекс упражнений, которые должны выполняться в игровой форме. Для полноты эффекта родителям надо будет следить за тем, в каком положении ребенок делает домашние задания.
Утренняя зарядка для похудения
Как должна проходить утренняя зарядка для ребенка?