пузатая диета, или что едят беременные

Существует мнение, что нет в мире ничего более сексуального, чем беременная женщина. Это, несомненно, может быть правдой, хотя, сколько людей, столько и мнений. Узнав об интересном положении, очень часто женщины вспоминают о наставлениях бабушек «есть за двоих» и начинают усиленно поглощать пищу. А правильно ли такое поведение?

Видео: Беременные бодибилдеры. Причины и последствия. Гормон роста и инсулин

Всем известен тот факт, что едят беременные в основном полезную пищу. Но далеко не каждая из них отдает себе отчет в том, какие продукты необходимы, а от каких стоит воздержаться. Однозначно можно сказать только, что от алкогольных напитков и курения необходимо отказаться обязательно, а лучше даже задолго до зачатия ребенка. Обращаясь к гинекологу в период планирования беременности можно получить множество советов, одним из которых обязательно будет переход уже на этой стадии на здоровый образ жизни. Известно, что кардинальные и резкие изменения всегда являются источником стресса для организма и лучше, если он пройдет задолго до того, как в животе зародится новая жизнь.

Многие женщины, будучи беременными, испытывают настоящий ужас при одной только мысли о вероятном наборе лишних килограммов. В след за этим обычно следуют судорожные поиски новой специальной диеты и информации о том, что едят беременные, чтобы не поправляться. Поступая таким образом, женщина создает серьезную угрозу не только своему, но и здоровью будущего ребенка. Для того чтобы избежать значительной прибавки в весе необходимо больше двигаться, дышать свежим воздухом и оставаться активной в течение всего периода ожидания малыша.

Видео: Еда, опасная для беременных. Вред -- под запрет!

Несомненно, еда при беременности должна быть, во-первых, привычной для организма, а во-вторых, полезной, ну или хотя бы не вредной. Это значит, что всевозможные экзотические фрукты ни в коем случае не должны присутствовать в рационе беременной. Чтобы сохранить свой и организм будущего крохи максимально здоровыми нужно знать некоторые правила питания и придерживаться их. В группе риска находятся такие продукты как шоколад и другие изделия, содержащие какао, кофе, любые цитрусовые и лимон в их числе, хотя его иногда советуют брать в роддом. Еда при беременности не должна быть жирной, очень острой, очень кислой или очень соленой. Горох, консервы, грибы, клубника, земляника, а также сладости с содержанием масляного крема также не рекомендуется включать в список того, что едят беременные.

Как известно, источниками многих витаминов являются овощи и фрукты. Для женщин, ожидающих младенца, особенно полезны зеленый лук, картофель и свежие огурцы. Также не помешает кушать побольше винограда, вишни, черешни, абрикоса, груш и яблок, арбузов и пить всевозможные соки и морсы из вышеперечисленных вкусностей. Нежирные сорта рыбы и мяса не только полезны, но также помогут предотвратить приступы изжоги, но только в случае употребления их в пареном или вареном виде. Чтобы грудь хорошо наполнялась молоком нужно пить компот из сухофруктов. В перерывах между приемами пищи можно пожевать курагу или изюм.

Видео: Энерджи Диет для Беременных и Кормящих мамочек.

Отправляясь за продуктами необходимо помнить, что еда во время беременности обязательно должна быть свежей. Поэтому покупая что-либо в магазине, следует задуматься, при каких условиях этот продукт был произведен, как и сколько времени он хранился, прежде чем транспортировался в торговую точку, а также, те ли составляющие находятся внутри упаковки, которые производитель указал на этикетке. Узнав ответы на эти вопросы можно принимать решение об употреблении продукции.

Залогом прекрасного самочувствия является не только то, что едят беременные, но и то, какие витамины они получают. Овощей и фруктов иногда бывает не достаточно, особенно в зимний период. В таких случаях целесообразно обратиться за консультацией к гинекологу, который посоветует оптимальный комплекс витаминов, разработанный специально для беременных.