Каким должно быть питание после родов

Видео: Каким должно быть правильное питание кормящей мамы, что и когда стоит включать в рацион?

Питание после родов – это самый главный момент для мамы и ее малыша, именно от того, что кушает женщина, зависит общее состояние и самочувствие ребенка.

С рождением долгожданной малютки весь мир кажется таким удивительным и прекрасным. Но для мамы первые дни жизни малыша становятся иногда не столь радостными. Плач, крики, незнание и неопытность могут поставить молодую женщину в тупик. С рождением ребенка возникает много вопросов – что можно и нужно кушать, как кормить и как держать малыша, как купать и когда выходить на улицу. Одним словом, мама озабочена всем, что происходит с ее малюткой. Но она также волнуется и о своем здоровье, о своей фигуре, ведь каждая женщина после родов хочет обрести прежний красивый силуэт. Чтобы помочь всем мамам с данной проблемой, не вредя при этом малышу, необходимо определиться с ежедневным рационом.

Правильное питание после родов способствует не только активному и грамотному развитию и росту ребенка, но и возвращению красивой и стройной фигуры. В первые дни после рождения малыша не стоит налегать на твердую пищу, необходимо бережное отношение к своему кишечнику и к кишечнику новорожденного. Рекомендуется начинать кушать в малых дозах, лучше придерживаться жидкой пищи или ограничиться питьем.

Видео: Пост-Фест - Светлана Калмыкова - Питание и очищение в период ГВ

Питание после родов требует грамотного соотношения полезного-вкусного-необходимого. Некоторые специалисты утверждают, что в первые три дня маме достаточно будет просто обильного питья – отвара из крапивы, клюквы, ромашки. А уже по истечению этого периода женщина может приступать к употреблению супов и каш. Но во многих случаях, когда мамы после родов находятся в больнице, они также употребляют различные блюда с первых же дней рождения малютки. Здесь все зависит от состояния самой женщины и от мнения лечащего врача.

Чтобы организовать правильное питание после родов уже дома, нужно тщательно прислушаться к рекомендациям детского педиатра, именно он скажет – что лучше кушать, чтобы принести не вред, а пользу малышу. В основном рацион кормящей мамы особо не богат – кашки, фруктовые или овощные супчики, а также потушенные овощи. Необходимо свести к минимуму употребление соли.

Видео: Каким должно быть питание ребенка? – За живе! Сезон 3. Выпуск 12 от 15.09.16

Уже со второй недели после рождения ребенка можно добавлять в свой рацион рыбку, говядину и курицу, только обязательно в вареном виде. Не рекомендуется кушать картофель и капусту, из овощей лучше употреблять тыкву, баклажаны и брюкву в тушеном виде. Каждый раз, когда мама ест что-то новое, она должна тщательно наблюдать за своим малышом. Если возникнет аллергия, диатез или малыш начнет отказываться от груди, значит, этот продукт необходимо из своего меню удалить на неопределенное время. А если у малютки никаких негативных признаков нет, он с удовольствием уплетает молоко, то это означает, что мама правильно и вкусно питается.

Вообще, питание после родов кормящей грудью – это целая наука, ведь каждый ребенок уникален. Его организм не похож на другие, для одного малыша может быть приемлем тот продукт, который у другого ребенка находится под запретом. Так что необходимо наблюдать за малышом во время кормления, не стоит торопиться и налегать на привычные и такие желанные продукты. Очень важно в первый год жизни малютки придерживаться только его предпочтений.

Видео: Каким должно быть правильное питание? – Коли ми вдома. Сезон 2. Серия 28 от 30.10.15

Что же касается такого направления, как питание после родов матери, которое направлено на то, чтобы похудеть и обрести прежний силуэт, то в этом случае все гораздо сложнее. Прежде чем приступить к снижению веса, нужно подождать минимум полтора месяца. Уже потом необходимо посоветоваться с врачом: возможно, он назначит для женщины индивидуальное питание, которое поможет снизить вес и не повредит малышу. К тому же эффективны незначительные нагрузки – уборка по дому, прогулки с малюткой, приготовление пищи. Женщина сама заметит, что теряет вес, если будет ежедневно хлопотать по дому, а она будет – и это проверено. Ведь большинство женщин рассчитывают только на свои силы, у них нет няньки, домработницы и повара.