Апельсиновый сок - худший выбор для вашего завтрака

Видео: Цифровые татуировки [SLIVKI SHOW]

Практически каждый человек представляет себе, что апельсиновый сок – отличный компонент для здорового завтрака. В рекламе и в кино тоже нередко показывают идиллическую картинку с хлопьями или кашей, молоком и апельсиновым соком. В гостиницах этот напиток по утрам не менее популярен. При этом апельсиновый сок далеко не так полезен, как вам кажется. Почему же это так?

Видео: 11 день! Бикини марафон Кристины Fullyraw. Что я ела сегодня

Отсутствие полезных веществ

Вопреки тому, что сок кажется относительно натуральным продуктом, по своим питательным свойствам он не слишком отличается от стакана газированной воды или других подслащенных напитков. Конечно, в стакане сока есть какие-то витамины, более того, там даже содержится небольшое количество белка. Тем не менее исследования показали, что куда лучше получать эти питательные вещества через пищу – из диеты, полной овощей, фруктов и цельных злаков. Еще один минус – во время производства сока из апельсинов удаляется практически вся клетчатка, компонент, который помогает нам чувствовать сытость. Это значит, что после стакана сока вы достаточно быстро проголодаетесь.

Видео: Реклама

Пустые калории

Именно из-за отсутствия клетчатки калории из сладких напитков и соков называют «пустыми». Вы получаете смесь воды и сахара с низким содержанием клетчатки, жиров и белков. Организм быстро перерабатывает их. Если вы постоянно будете пить подобные напитки, вы столкнетесь с приступами голода, пониженной энергией и перепадами настроения. В большом стакане сока содержится 153 калории, 34 грамма углеводов, из которых 27 – сахар. Всего два с половиной грамма белка и менее грамма клетчатки – полезным такой продукт назвать нельзя. Примерно такое же количество углеводов и лишь на несколько граммов меньше сахара содержится в шоколадных конфетах! Лучше съесть обычный апельсин и выпить стакан питьевой воды.