Разгрузочные дни на твороге - экстремальное похудение

Видео: Диета для похудения. Загрузочный день. Разгрузочные дни. Junk day или Cheat day Бодибилдинг.

Белковые дни для похудения доказали свою эффективность. Хотя для человеческого организма это не проходит без побочных эффектов, все-таки разгрузочные дни на твороге действительно дают результаты, однако только при соблюдении некоторых условий: малой длительности всей диеты, разумном выходе из нее и повышении физической активности как части здорового образа жизни.

Ограничения

Разгрузочные дни на твороге нельзя применять беременным, людям с заболеванием почек. С осторожностью следует их использовать тем, чей вес вписывается в рамки нормального (по ИМТ). В зависимости от состояния обмена веществ за первый день можно потерять от 200 до 1000 г веса. Если продолжать есть творог для похудения, то процесс постепенно замедлится, а чувствовать себя вы будете хуже и хуже.

Для разнообразия

Классические разгрузочные дни на твороге включают в себя только один этот продукт. И именно в этой форме пищевое ограничение будет действенным. Поскольку однообразие очень многими переносится плохо, стоит купить творог в разных формах – обычный, мягкий, зернистый. Какой жирности? Это зависит от вашего возраста: чем вы старше, тем выше должна быть жирность вплоть до 6%. Просто с возрастом обезжиренные молочные продукты вызывают все больше проблем с почками.

Долго нельзя

Все разгрузочные диеты для похудения – временная мера, это несколько дней между периодами нормального питания. Если же вы пытаетесь постоянно сидеть на монодиете, просто меняя продукты, то ждите проблем – герпес, простуду, ухудшение состояния кожи. Для длительного режима питания нужно выбирать не разгрузочные дни на твороге, чередуемые с углеводными, а постоянное здоровое питание уменьшенной калорийности.

Видео: как заставить мужа похудеть, сахара,разгрузочные дни,картофель,хлеб,белок, как уменьшить аппетит

Проблема количества

Сколько творога есть? Это зависит от того, насколько сильно вам нужно похудеть. Обычно на классической творожной разгрузке едят 400-600 г творога в разных формах. Можно немного «погрешить» против строгости диеты и сделать творожную запеканку без сахара с яйцом. Она довольно вкусная и сытная.

Достаточная гидратация

Если вы проводите разгрузочные дни на твороге, очень важно позаботиться о достаточном количестве воды. Тело при таком режиме теряет много жидкости, поэтому нужно повысить свою дневную норму потребления воды на 500 мл. Если же вы одновременно практикуете и физическую нагрузку, то количество воды должно быть увеличено примерно на литр выше вашей нормы. Во время разгрузки интенсивно распадаются ткани тела, оставляя токсичные продукты обмена. Для их «вымывания» нужна вода. Да и сам творог – вещество метаболически вовсе небезобидное.

Чистота кишечника

Не рекомендуется сидеть на творожной разгрузке более 3-х дней, только очень полным можно практиковать этот режим дольше. Если же вы сидите 2 дня и более, вечером второго дня нужно сделать клизму. Остатки творога в толстом кишечнике представляют собой довольно ядовитые вещества, а без клетчатки развивается запор. Итог – плохое самочувствие. Поэтому обязательно очистите кишечник. Вы сразу почувствуете себя бодрее.

Творог – отличный продукт, но если вы слишком долго будете есть только его, то потом в течение нескольких недель не сможете потреблять этот продукт – начнутся рвотные позывы. Организм не любит монодиет.