Разгрузочный день на гречке - преимущества и способы проведения

Видео: КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ Разгрузочные дни для похудения

Многие дамы мечтают похудеть, особенно летом, когда так хочется дефилировать в красивом купальнике и полуоткрытых легких нарядах. И привести фигуру в порядок можно достаточно быстро, сочетая физические упражнения с режимом питания. И, конечно, прибегая к различным видам щадящих диет. Выбрать подходящую для себя довольно просто.

Видео: Диеты

Прежде всего, стоит задуматься не только об эффективности, но и о безопасности избранного метода ограничений в пище. Кроме того, желательно, чтобы диета была простой в приготовлении и щадящей для кошелька. Моллюски, креветки и прочие деликатесы – это, конечно, замечательно, но не в средиземноморском климате довольно дорого. Поэтому чаще выбирается что-то попроще. Довольно популярный способ похудения и очищения организма - это разгрузочный день на гречке.

Видео: Гречневая монодиета. Гречневая диета плюсы и минусы

Гречневая крупа издавна считается одной из наиболее популярных. Она не только универсальна, подходит как для завтраков, так и для гарниров практически ко всем мясным и рыбным блюдам, но и очень полезна и малокалорийна. Разгрузочный день на гречке – наилучшее решение именно потому, что организм отнюдь не будет страдать из-за нехватки полезных и нужных ему веществ. Гречка содержит богатый набор витаминов, микроэлементов, клетчатки, аминокислот, а также необходимого телу белка. При необходимости гречневой крупой можно даже заменять в рационе мясо.

А еще гречка содержит в себе очень важный и редкий рутин, он же витамин Р, который жизненно необходим нам для крепости кровеносных сосудов. Конечно, можно время от времени принимать препарат аскорутин, но лучше все-таки есть гречневую кашу. Разгрузочный день на гречке поможет не только пополнить запасы питательных веществ, но и уменьшить массу тела. Крупа содержит и ряд полезных кислот (яблочную, щавелевую, лимонную и фолиевую), которые необходимы и совершенно здоровым людям, и тем, кто страдает от гипертонии, диабета, запоров, анемии и болезней сердца.

Именно поэтому разгрузочный день на гречке – замечательное решение для похудения и оздоровления. Причем при выборе такой диеты нужно соблюдать определенные правила. Так как видов разгрузки существует несколько, можно подобрать именно тот, который больше подходит при определенном настрое и здоровье. Прежде чем ограничивать себя в питании, нужно узнать, как правильно худеть на гречке.

Видео: Питьевая диета. Диета для похудения и очищения организма

Во-первых, разгружаться можно при помощи одной только этой крупы. Так называемая монодиета или классический вариант. В этом случае гречка запаривается, весь объем делится на пять или шесть частей и употребляется без соли, соусов, добавок и сахара. Пить можно воду или зеленый чай. Трудновато, но один день продержаться вполне реально. Получится отличный разгрузочный день на гречке. Отзывы свидетельствуют о том, что к такому способу прибегает большинство желающих похудеть.

Для любителей изысков есть более экстремальный вариант: употребление гречки с кефиром. Только молочный напиток нужно брать обезжиренный или маложирный, чтобы не свести на нет всю пользу от диеты.

Ну и, конечно, можно вместе с гречкой есть сухофрукты – чернослив или курагу. Разумеется, всевозможные цукаты в список разрешенного не входят. Этот вариант диеты предназначен для тех, кто ни дня не может протянуть без сладкого. И, конечно же, нельзя забывать побольше пить

Какой бы вариант в итоге ни был избран, главное – прислушиваться к собственным ощущениям, слушать свое тело. Если появляются негативные моменты – лучше прекратить разгрузку и просто начать правильно питаться без излишеств. Тогда и разгрузочные дни будут не нужны.