Каким должен быть чай для похудения? Полезные и вредные добавки в чае

Чай для похудения является весьма заманчивым средством для многих полных людей. Казалось бы, что может быть проще – пей чай и худей, при этом ничего не делая! Однако следует сразу определиться, что те чаи, которые продаются в магазинах или в аптеках как средство для снижения веса, часто содержат в своем составе слабительные и мочегонные вещества. Этим и объясняется их «стройнящий» эффект, который сводится к выведению жидкости из организма.

При расстройстве кишечника, вызванном употреблением чая со слабительными травами и плодами, из пищи перестают усваиваться все полезные вещества (витамины, минералы). А длительный прием такого напитка способствует снижению иммунитета, вымыванию из организма солей кальция, нарушению работы почек и пищеварительной системы.

Как выбрать чай для похудения?

Чтобы выбрать качественный и полезный чай, постарайтесь покупать сертифицированное средство, на упаковке которого указан его состав. Избегайте чаев, которые содержат синтетические добавки, а также тех, чьи компоненты невнятно написаны на упаковке. Настоящий чай для похудения, как правило, состоит из зеленых сортов чая с различными травяными добавками, не имеет ГМО и химических компонентов, ингредиенты напитка тщательно подобраны.

Если в составе предлагаемого вам чая присутствует кора крушины, листья кассии или листья сенны, вы покупаете слабительное средство. Польза от этого чая будет минимальной.

Видео: Отвар Укропа для Новорожденных Рецепт

Какие компоненты могут содержать травяные чаи для похудения?

Признанными средствами считаются следующие: фенхель, люцерна, имбирь, боярышник, лен, гарциния, корень одуванчика или трава крапивы. Для придания чаю приятного вкуса производители могут положить в него мелиссу или мяту, цветы липы, листья смородины и земляники. Все эти растения помогают ускорению обмена веществ, притупляют чувство голода и дополнительно усиливают действие полифенолов зеленого чая.

Вы можете собрать эти растения и самостоятельно, приготовив из них лекарственный сбор. Почему бы вам не заготовить летом чабрец, листья малины, смородины, липовый цвет или мяту? Все эти компоненты можно добавлять в зеленый чай, таким образом вы получите полезный и эффективный в борьбе с лишним весом напиток.

Полезные вещества зеленого чая, способствующие похудению

В нем содержатся антиоксиданты, основным из которых является катехин, относящийся к группе веществ под названием «флавоноиды». Концентрация катехина наиболее высока в белом и зеленом чае, в то время как в черном чае количество этого вещества уменьшается из-за процесса окисления. Катехин оказывает более выраженный антиоксидантный эффект, чем витамины С и Е, которые считаются лучшими антиоксидантами.

Высоко в чае и содержание кофеина, точнее, его отдельной формы – теофиллина. Это вещество способно ускорять процесс сжигания жиров, а высвобождающийся жир используется организмом как источник энергии.

Л-тианин – данная аминокислота содержится только в зеленом чае. В организме она способна преобразовываться в гамма-аминомасляную кислоту, являющуюся незаменимым веществом при передаче нервного импульса в головном мозге. Прием л-тианина способствует повышению концентрации внимания и одновременно действует расслабляющим образом на организм. Л-тианин входит в состав жиросжигателей, используемых в спортивной медицине.

За счет полифенолов, содержащихся в зеленом чае, происходит повышение теплообмена и ускоряется процесс сжигания жиров. Именно сочетание катехинов, теофиллина и л-тианина дает выраженный эффект снижения веса.

Видео: Здоровый Образ Жизни | В поисках ЗОЖ | VLOG

Как правильно пить чай для похудения?

Чтобы получить максимальную пользу от чая, его следует употреблять без молока, сахара или сливок. Также не способствует похудению чай вместе с пирожными, крекером, бутербродами.

Для снижения веса следует пить именно зеленый чай. Похудение будет эффективным, если употреблять его в количестве одного литра в день. Не следует сразу перегружать организм таким большим объемом чая, начните его употребление с 2-3 чашек. Затем, если вы хорошо переносите напиток, доведите его количество до рекомендованной нормы. Однако не рекомендуется пить более 1.5 литра чая в день, также не стоит употреблять его натощак, иначе вы причините вред своему желудку. Лучшее время для чаепития – через час после еды.