Как снять стресс: эффективные способы и распространенные ошибки

Чрезвычайно высокий темп жизни в современных мегаполисах, сбитые биоритмы и нарушенный режим труда и отдыха, сдвинутые ценности в сторону материализма приводят к неудовлетворенности своей жизнью, стрессам, а со временем к синдрому хронической усталости. Следствием этого становится снижение иммунитета, ухудшение общего самочувствия, развитие психосоматических заболеваний, в результате чего жизненная ситуация лишь усугубляется. Круг замкнулся. Для того чтобы снять стресс, выйти из депрессии, нужно в первую очередь признаться себе в том, что вы оказались в плену хандры, а затем постараться разобраться в причинах этого.

Рассмотрим 7 универсальных способов, как быстро снять стресс. Они располагаются по повышению эффективности. Итак:

7. Займитесь собой! Не зря говорят, что для того, чтобы поднять даже самое безнадежно плохое настроение, достаточно сходить к парикмахеру. Ну или хотя бы просто вымыть голову. Усилят эффект спа-процедуры, солярий, массаж, да и весь комплекс по уходу за собой, в принципе.

Видео: Yoga Basics Workout by BeFit in 90 Which muscles should be trained to a long time is on his feet

6. Развлечения. В зависимости от ваших предпочтений, это может быть ночной клуб, изучение испанского языка, шопинг, тренинг личностного роста, курсы скрап-букинга или что-то еще. Главное, занять себя тем, что вам интересно. Дополнительный бонус: вы можете открыть в себе новые таланты, приобрести полезные навыки, завязать интересные знакомства.

5. Как снять стресс с помощью спорта? Нет ничего проще! В процессе занятий спортом происходит выброс в кровь эндорфинов – гормонов радости. Главное – выбрать род занятий по душе: аэробика, плавание, конный спорт или латино-американские танцы?

4. Еще один безотказный способ – секс. Механизм, по сути, аналогичен спорту.

3. Знаете ли вы, как снять стресс с помощью других людей? Ни в коем случае не плакать в жилетку друзей и подруг ночами напролет. Помощь другим людям – вот секрет антистрессовой терапии! Оцените вашу ситуацию объективно. А затем сравните ее с теми, кому явно хуже, чем вам. И…отправляйтесь им помогать: в приют для животных, интернат для сирот, дом престарелых или хоспис. В конце концов, запишитесь в волонтеры по какой-нибудь экологической программе и отправляйтесь озеленять родной город, преисполненные гордостью за то, что вы теперь – социально полезный человек, а не кучка пассивной биомассы!

Видео: МАСКИ для ЛИЦА — как выбрать, как использовать и частые ошибки

2. Смените обстановку. Возьмите отпуск на неделю и отправляйтесь в путешествие. Но лучше пусть это будет не гриллинг на пляже, а морской круиз, горный поход или экскурсионный тур на худой конец. Одним словом, лучший способ – активный отдых. Смена обстановки принесет вам множество новых эмоций, даст пищу для размышлений и развеет проблемы.

1. Внимание! На первом месте нашего хит-парада «Как снять стресс» - самый эффективный метод, действующий безотказно в 100% случаев. Вам нужно просто… Влюбиться! Ничто так не окрыляет человека, как состояние влюбленности. Влюбленный может не то, что проблемы какие-то решить, а даже горы свернет и звезду с неба раздобудет и весь млечный путь в придачу!

Видео: Консультации психолога онлайн. Как снять стресс?

Но перед тем, как снять стресс, точнее приступать к борьбе с ним, давайте разберем еще некоторые основные ошибки, которые допускают многие из нас в сложных ситуациях.

Видео: Как восстановить силы и энергию? | Физические способы | Часть 2| Упражнения, снять стресс, лед

• Алкоголь. Он, безусловно, поможет вам на какое-то время забыть о проблемах, но ведь завтра-то они вернутся, причем вместе с похмельем и чувством стыда! Хотя. Справедливости ради, отметим, что изредка небольшие дозы алкоголя в правильной компании помогают взглянуть на мир под другим углом и решить все проблемы с помощью совершенно иных подходов.
• Еда. Не заедайте свое плохое настроение, иначе вы рискуете еще более запустить ситуацию, осложнив ее проблемой лишнего веса. Хотя побаловать себя мороженым с шоколадом в виде исключения можно, но только один раз!
• Пассив. Как бы вам ни было плохо, грустно и одиноко – не сидите дома, уставившись в окно или, что еще хуже, в экран телевизора или компьютера. Это ничем вам не поможет.
• А самое плохое, что вы можете сделать в стрессовой ситуации – это жалеть себя. Еще Ницше говорил о разрушительной силе жалости, не позволяйте себе погрязнуть в этом болоте.

Помните, что стресс – это всего лишь ваша субъективная реакция на окружающий мир, а жизнь по-прежнему прекрасна!