Как укрепить сосуды

Основной характеристикой сосудов является их эластичность. Им свойственно постоянно расширяться и сужаться в зависимости от тока крови. Потеря эластичности означает, что сосуды длительно или постоянно находятся в суженном состоянии. Значит, кровь не может в полном объеме поставлять нужные вещества во многие ткани. Так многие органы начинают испытывать кислородное голодание. Возникают заболевания.

Как укрепить сосуды

Вредные, полезные жиры

В свете последних спорных тенденций питание трактуется, как залог здоровых сосудов. Задача «максимум» - свести к минимуму количество животных жиров, попадающих в рацион питания. Рекомендация не имеет ничего общего со строгой диетой. Благоприятное влияние заключается в том, что освободившись от груза тяжелых молекул липидов, кровь присоединит больше кислорода и транспортирует его по назначению.

Видео: Укрепление сосудов.Как укрепить сосуды

Между тем, процесс не будет полноценным, без участия легких молекул опять же жиров.

Вес липидной молекулы зависит от присутствующей в ней кислоты, которая может быть насыщенной или ненасыщенной. Вот те вредные жиры, вытесняющие кислород, содержат насыщенные кислоты. Все, на что они способны, это осесть на стенке сосуда, превратившись в холестерин, или отложиться на животе, как «сало».

Видео: Упражнения для укрепления сосудов

В группу полезных полиненасыщенных кислот, без которых невозможно укрепление стенок сосудов, входят вещества-спасатели. Им под силу расщепить холестерин и удалить из организма. Ими богата рыба, почти все морепродукты, масла растительного происхождения.

Следующая группа мононенасыщенных кислот действует избирательно именно на тот вид холестерина, который несет большую опасность для здоровья человека. Мононенасыщенными кислотами славится рыбий жир и растительные масла.

Видео: Как укрепить сердце и сосуды- средство для сосудов| #какукрепитьсердце #edblack

Витамины для укрепления сосудов

Витамин Р

Рутин участвует в процессах восстановления стенок сосудов. От витамина Р зависит уровень их эластичности и капилляров. Для здоровья сосудов следует включить в питание капусту, помидоры, перец, абрикос, черную смородину, виноград, малину. Высокое процентное содержание витамина в цитрусовых фруктах, особенно в белой пленке, разделяющей дольки. Зеленый чай и компот из шиповника являются прекрасными источниками витамина Р. В аптечном варианте продаются экстракты черники, рябины и аронии.

Как укрепить сосуды с помощью витамина С

Без аскорбиновой кислоты уникальный витамин Р не в состоянии выполнить возложенную на него функцию в организме. Поэтому нужно перебрать в памяти продукты, употребляемые регулярно на предмет содержания в них аскорбиновой кислоты. Блюда с добавлением плодов шиповника и черноплодной рябины важно готовить при обнаруженном дефиците витамина С. Поддержать необходимый уровень поможет смородина, красное вино, сладкий перец, облепиха, лимоны, брюссельская капуста и земляника.

Как укрепить сосуды витамином В11

Карнитин предохраняет от мышечной слабости, от утраты чувствительности в конечностях и от оттеков. Народная медицина рекомендует свежее теплое молоко, как надежный источник витамина В11. В рационе питания карнитин присутствует в мясе, пивных дрожжах и печени, злаках, бобах. Следует обратить внимание, что витамин распадается при повышении температуры, долгой варки не выдерживает.

Видео: Как укрепить сосуды.

Как укрепить сосуды витамином В5

Без достаточного количества пантотеновой кислоты человек ощущает боль в ногах и судороги. Правда, витамин с успехом синтезируется в кишечнике местной микрофлорой. Кроме этого, пантотеновой кислоты предостаточно в продуктах при умеренном питании. В почках, сердце, цыплятах, желтке, молоке и рыбе есть витамины В3 и В5. Растительные источники представлены горохом, овсянкой, фундуком, орехами, чесноком и зелеными овощами.

Кроме полноценного питания в арсенале современной медицины есть различные методики, направленные на укрепление сосудов. Можно поинтересоваться траволечением, сокотерапией, гомеопатией, продуктами пчеловодства, вибротерапией, массажем, специальными упражнениями.