Шейный остеохондроз - гимнастика и лечение

Видео: Шейный остеохондроз - симптомы, лечение и упражнения

Остеохондроз шейный - воспалительное заболевание костей позвоночника шейного отдела. Ранее он возникал в основном после 35-45 лет. Но относительно недавно стал гораздо моложе.

Видео: Лечение и профилактика шейного остеохондроза Упражнения йоги для шеи

Причинами заболевания может быть наследственность, малоподвижный стиль жизни, неудобная поза (сидя за монитором компьютера и т.д.), метаболические заболевания, из-за чего ухудшается кровоснабжение и обеспечение тканей питательными веществами.

Видео: Упражнения при шейном остеохондрозе

Суть остеохондроза - деформация межпозвонковых дисков, их болезненные изменения, расслоения, уменьшение высоты. Затем в данный процесс вовлекаются межпозвонковые суставы и смежные позвонки.

Ноющие, сжимающие (иногда жгущие) боли в задней и боковой частях шеи, головы, в лопатке и плече, трудности при движении головой, онемение рук, депрессия и разражительность характеризуют шейный остеохондроз. Гимнастика - первое, что приходит на ум при таких симптомах. Ведь практически к каждому рано или поздно приходит желание привести себя в форму. Для этого люди занимаются фитнесом и спортом, но если не принимать во внимание ряд правил, тем, у кого есть шейный остеохондроз, гимнастика может достаточно усложнить задачу.
При острой боли упражнения не рекомендуются. Гимнастика и другая физическая активность должна быть прекращена, пока боль не пройдет.

Чем лечить шейный остеохондроз в этот период?

Лечение в основном направлено на купирование болевого синдрома и предотвращение наступления дистрофических процессов в структурах позвоночника. Лечебные мероприятия, которые направлены на избавление от болевого синдрома, зачастую включают криотерапию, рефлексотерапию или применение препаратов, вызывающих анестезию, гиперемию, имеющих противовоспалительное действие.

Когда отступила боль, которую вызвал шейный остеохондроз, гимнастика – наиболее эффективный способ восстановить предыдущее положение позвонков. Данные упражнения достаточно просты и не требуют сверхъестественных усилий.
1. Встать ровно, расслабить мышцы и опустить руки. После этого осторожно поверните голову в правую, затем влево. Повторите 15 раз. Если Вы вдруг почувствуете головокружение либо предобморочное состояние, прератите выполнение, присядьте и постарайтесь вернуться к обычному состоянию. Выпейте воды или выйдите на улицу. Данный побочный эффект зачастую наступает от слишком резких движений и появляется, если у Вас есть шейный остеохондроз. Гимнастика - прекрасно помогает бороться с его проявлениями.
2. Следующее упражнение под названием «черепаха» довольно хорошо известно всем страдающим от шейного остеохондроза. Встаньте ровно, расслабьтесь, отклоните голову максимально назад. После этого медленно и осторожно наклоните голову вперед. Ваш подбородок должен быть плотно прижат к груди. Общее количество повторений – 15 раз. При выполнении после того, как подбородок прижат к груди, медленно сдвиньте его вниз. Чем ниже, тем лучше. Не бойтесь напряженности в шее - это нормально.
3. Для того чтобы выполнить еще одно упражнение, Вы должны сесть на стул, опустив руки по бокам вниз, затем поднимите плечи как можно выше. Задержитесь в этом положении около 10 секунд, после чего расслабьтесь и сделайте глубокий вдох. Рекомендуется сделать 15 повторений.

4. Если этих упражнений недостаточно, и вы хотите, сделать все, что возможно, то сложите руки в замок за головой, затем отклоните ее назад, а руки должны выступать в роли пружины, не дающей это сделать. Добейтесь оптимального положения, посидев так 10 секунд, вернитесь в исходное положение и повторите. Это упражнение дает значительную нагрузку на позвоночник, поэтому более 5 раз в день выполнять его не рекомендуется.

Видео: Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза

Выполняйте эти упражнения регулярно и успех в лечении остеохондроза Вам гарантирован.