Следим за здоровьем: как наладить работу кишечника

Видео: Елена Малышева. Как поддерживать здоровье кишечника?

Часто бывает так, что вчерашний праздничный обед у родственников, когда ваша тарелка ежеминутно наполнялась все новыми и новыми яствами, а добрая бабушка уговаривала съесть еще кусочек сладкого пирога, назавтра оборачивается дискомфортом и невозможностью освободить кишечник. Или после набега с друзьями в Макдональдс вы лежите, свернувшись на диване калачиком (и схватившись за живот). Либо у вас на работе дедлайн, нет времени полноценно пообедать, вы регулярно перекусываете шоколадными батончиками, а потом часами занимаете уборную и мучаетесь поисками ответа на вопрос о том, как наладить работу кишечника. Знакомые ситуации, не правда ли? Однако не стоит пугаться и складывать тапочки и мыло в пакетик, готовясь к немедленной госпитализации. Существует несколько рекомендаций, соблюдая которые, вы улучшите состояние пищеварительной системы самостоятельно, без таблеток и уколов.
Как наладить работу кишечника: полезные советы

Видео: !!!Правильная Работа Кишечника Основа Здоровья!!!

Прежде всего, следует определиться с тем, что именно приводит к таким неприятным ощущениям? Основная причина – несбалансированное питание. Человек есть то, что он ест. В данном случае народная мудрость оправдывает себя на все сто процентов. Неподходящие продукты, алкоголь, жиры и канцерогены приводят к тому, что любой, даже самый здоровый желудок оказывается не в состоянии функционировать нормально. Отсюда резкие боли в животе и неспособность наладить работу кишечника. Что же делать? Во-первых, постарайтесь выделить на обед побольше времени. Пусть этот прием пищи будет полноценным, неспешным, с первым и вторым блюдом. Быстренько проглотить бутерброд по пути от компьютера к курилке – не лучший вариант.
Во-вторых, если вы хотите улучшить работу кишечника, полностью откажитесь от фаст-фуда и прочих вредностей. Чипсы, сушеные кальмары, соленые орешки, луковые кольца, шоколадки, сладкая газировка - все это очень вкусно, но крайне негативно влияет на ваш желудок.

В-третьих, вы должны каждый день есть свежие овощи и фрукты. Это и вкусно, и полезно, а летом еще и очень дешево. Дело в том, что данные продукты содержат в себе много клетчатки, которая незаменима для нормализации работы кишечника. Клетчатка очищает пищеварительную систему, выводя из нее токсины и шлаки. Регулярное употребление в пищу фруктов значительно улучшит и внешний вид вашей кожи. Еще один приятный бонус – снижение веса. Фрукты отлично заменяют сладости. Попробуйте каждый раз вместо булочки съедать грушу или апельсин. Уже через пару месяцев вы себя не узнаете. Ведущие специалисты советуют съедать в день пять свежих плодов (как минимум).

В-четвертых, всем, кто задается вопросом о том, как наладить работу кишечника, необходимо включить в свой рацион кисломолочные продукты. Кефир, ряженка, йогурты должны занять почетное место в вашем холодильнике.

Видео: Очищение кишечника. ликвидация запоров - просто, вкусно, полезно.

В-пятых, каждый день ешьте на завтрак овсянку. Эта каша – поистине незаменимый продукт. Если овсянка кажется вам слишком пресной, добавляйте в нее столовую ложку меда, свежие фрукты и орешки – тогда ваш завтрак превратится в изысканное лакомство.

В-шестых, ведите активный образ жизни. Если у вас сидячая работа, хотя бы по выходным совершайте долгие пешие прогулки.

И, наконец, если вы не знаете, как наладить работу кишечника, можете воспользоваться следующим народным рецептом: двести граммов чернослива залейте крутым кипятком и дайте им настояться. Чернослив можете съесть сразу же, а получившийся настой пейте постепенно (в течение дня). Этот вариант идеально подходит для разгрузочного дня. Еще одно действенное средство – травяные настои (к примеру, чай из зверобоя, мелиссы и бессмертника).