Курица в духовке с черносливом

Одним из не просто самых вкусных, но и достаточно полезных блюд является курица в духовке с черносливом. Польза его очевидна.

Видео: Запеченная курица с картошкой и черносливом в духовке: Запеченная курица с картошкой

Ни для кого не секрет, что куриное мясо – это одна из самых важных частей здорового рациона. Первым делом потому, что мясо курицы – основной источник белка (22%). А жиров в нем содержится не более 10%. Кроме этого, оно содержит жирные полиненасыщенные кислоты, способствующие его усвоению, а также профилактике инфаркта миокарда, гипертонии, ишемии и инсульта.

Белок, содержащийся в курином мясе, имеет в своем составе 92% аминокислот, необходимых организму человека. В немалом количестве в таком мясе содержатся витамины группы B. Также в нем есть в достаточном объеме кальций, медь, фосфор, магний, сера, железо и селен.

Видео: Курица с черносливом в духовке вкусный рецепт

Единственным недостатком курятины является ее шкурка, которая содержит довольно много жировой ткани. Поэтому, чтобы уменьшить вред этого мяса, иногда рекомендуют ее снимать. Правда, курица в духовке с корочкой получается изумительно вкусной и ароматной именно благодаря этой шкурке.

Повышает пользу и вкусовые качества куриного мяса чернослив. Он способен не только подчеркнуть вкус мяса, но и принести свою определенную пользу. Потому курица в духовке с черносливом пользуется популярностью у кулинаров.

Так, чернослив является отличным противовоспалительным средством для полости рта, способным бороться с воспалением десен и даже кариесом. А его положительное действие на сердечнососудистую систему известно давно. Пектиновые вещества, которые содержаться в черносливе, способствуют выведению холестерина. А соли калия, находящиеся в нем в огромном количестве, обеспечивают очищение почек путем выведения из организма избытка поваренной соли и воды.

Если курица в духовке с черносливом запекается более часа, то чернослив препятствует потере влаги, делая мясо сочным, мягким и ароматным.

Чтобы приготовить такое блюдо, вам понадобится непосредственно курица и чернослив (примерно 600 грамм). А также столовая ложка майонеза и по вкусу перец, специи и соль.

Во-первых, промойте курицу. Затем натрите ее внутри и снаружи смесью перца, специй и соли. И нафаршируйте черносливом.

Видео: Курица в духовке с яблоками и черносливом

Затем аккуратно либо сшейте курицу, либо скрепите ее при помощи деревянных зубочисток так, чтобы чернослив не выпадал.

Духовку разогрейте до 200 градусов. Смажьте майонезом курицу и поставьте выпекаться до золотистой корочки.

Такая курица в духовке с черносливом пропитывается изнутри и получается поразительно вкусной. В качестве гарнира к ней идеально подходит рис.

Например, без гарнира или с запеченным картофелем можно подавать курицу, приготовленную иным способом. Этот вариант занимает немного больше времени, но результат вас обязательно порадует. Это блюдо довольно часто готовят в Италии. Итак, на семейный обед или на праздничный стол прекрасно подойдет курица в духовке с чесноком.

Видео: Курица с черносливом

Для ее приготовления нужна опять же курица и, конечно же, чеснок. Также 4 веточки розмарина, 50 грамм масла сливочного, 300 мл белого вина (сухого) и черный молотый перец.

Хорошо промойте целую курицу. Положите вовнутрь 4-5 зубчиков чеснока и розмарин (2 веточки). Главное, не очищайте чеснок. Тогда он придаст мясу замечательного аромата и вкуса. После того, как выложите курицу в форму для выпекания, положите вокруг еще несколько зубчиков чеснока.

Поместив курицу в глубокую форму, хорошо ее посолите, добавьте по вкусу перец и необходимое количество вина. Закройте плотно крышкой и поставьте в духовку примерно на час при температуре 120 градусов.

Вытащите курицу, положите на нее масло и отправьте обратно в духовку. Если хотите, чтобы она получилась румяной, то за 10 минут до окончания приготовления снимите крышку. Перед тем, как доставать курицу, положите на нее еще две оставшиеся веточки розмарина на 2-3 минуты.