10 причин не отказываться от употребления в пищу углеводов

Видео: Считаем белки, жиры и углеводы для похудения?

В последнее время все большему количеству людей кажется, что отказ от хлеба, риса, макарон, крупы и всяческих сладостей с сахаром - это путь к здоровью. Но важно найти баланс: если вы просто отказываетесь от хлеба из белой муки к обеду, все в порядке, а если вы панически исключаете все углеводы из меню, пора бить тревогу. По мнению врачей, здоровое количество углеводов составляет от двухсот до четырехсот граммов в день, что равняется 45-65 процентам диеты. Все остальное считается питанием с пониженным углеводным уровнем. В такой диете тоже может быть польза, если вы питаетесь более-менее сбалансированно и употребляете овощи и фрукты. Если вы исключите и такие продукты, снизив уровень углеводов до 20 граммов в день, вы подвергаете себя опасности. Какой именно? Давайте узнаем!

Зловонное дыхание

Диеты с пониженным уровнем углеводов делают ваше дыхание несвежим. Все дело в том, что в организме вырабатываются молекулы кетона – их производство бывает вызвано пониженным количеством глюкозы. Чем выше уровень кетона в организме, тем более неприятный запах будет изо рта. Если люди стараются держаться от вас подальше во время разговора, вам стоит задуматься о своем питании.

Видео: ТОП 10 ПРИЧИН БРОСИТЬ ПИТЬ АЛКОГОЛЬ

Зачем кошки несут убитых животных домой

14 способов узнать об отношении кота к себе

Видео: Правильное питание: белки, жиры, углеводы [Фитнес Подруга]

Сухость полости рта

Кетоны еще и вызывают постоянное ощущение жажды. У вас будто бы постоянно находится ватный шарик во рту. Конечно, если вы будете пить побольше воды, сухость рта пропадет. Но не лучше ли питаться сбалансированно вместо того, чтобы постоянно бегать в туалетную комнату?

Хроническая усталость

От неправильной диеты вы будете чувствовать усталость. Постоянно. Вам придется собираться с силами, чтобы преодолеть лень. Когда вы урезаете углеводы, уровень сахара в крови падает, что и приводит к заметному снижению уровня энергии. Если вы не хотите испытывать мучительную усталость и терять все удовольствие от жизни, задумайтесь о нормализации своего потребления углеводов как можно скорее.

Головокружение

Ограничение углеводов ведет к потере веса. Но большая часть утраченного – просто вода. Ваш организм теряет вместе с ней полезные минералы, калий и магний. Без них вы будете ощущать головокружение. Лучше ешьте по утрам овсянку, даже если вам нравится сочетать ее с шоколадом!

Тошнота

Пониженный уровень минералов после исключения углеводов из диеты вместе с головокружением приводит и к постоянному ощущению тошноты. Это слишком сильный дискомфорт, чтобы считать его оправданным недостатком такой диеты.

Такие особи могут привести в ужас каждого

Топ-5 домашних средств для отбеливания зубов

Запор

Углеводы, то есть зерна и овощи, являются главными источниками клетчатки. Именно клетчатка обеспечивает вам регулярный стул. Если вы ее не едите, ждите скорых запоров. Если вы уже столкнулись с этой проблемой, пора задуматься о том, чтобы снова есть углеводы. Вы удивитесь, насколько быстро они помогают пищеварению вернуться к нормальному состоянию.

Видео: Врач диетолог Алексей Ковальков. Ответы на вопросы.

Негативное воздействие на почки

Уже упомянутые ранее кетоны являются кислотами. Чем больше кислоты оказывается в вашей крови, тем выше риск возникновения камней в почках. В самых экстремальных случаях это еще и ослабляет ваши кости. Не позволяйте себе дойти до такой стадии! Употребляйте углеводы в разумных количествах, не пытайтесь исключить их из рациона совсем.

Пищевые расстройства

Если вы находитесь в состоянии стресса или чувствуете голод, чаще всего вам хочется съесть что-то сладкое. Чем больше вы ограничиваете себя, тем более манящим становится запрещенный продукт. Кроме того, когда уровень сахара в крови падает, вы плохо контролируете импульсивные решения и легко можете съесть лишнее. Планируйте свое меню заранее, наполняя его полезными углеводами – овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами. Вы станете здоровым человеком и не будете мучиться от голода.

35 мудрейших еврейских поговорок

10 ошибок при уходе за бровями - как избежать их?

Низкий уровень жизни

К чему вообще наполнять свою жизнь проблемами, пытаясь исключить сразу целую группу продуктов? Ну правда, зачем? Если у вас нет одобренной врачом необходимости контролировать потребление углеводов, просто расслабьтесь и помните, что получать удовольствие от еды очень важно. Вы не просто будете счастливее, но еще и лучше научитесь распознавать сигналы своего организма о голоде. А это – куда более разумная стратегия похудения, чем исключение углеводов, в том случае, когда вы отказываетесь от них именно для того, чтобы сбросить лишний вес.