Медитация создает отдельную сеть генов и улучшает здоровье клеток?

Только лишь сейчас наука подтверждает знания, которые были доступны людям на протяжении 5000 тысяч лет. Постулаты, изложенные в духовных и священных писаниях Востока и других древних текстах, акцентируют внимание на положительном влиянии медитации. В настоящее время наука соглашается с ведическими учениями. Медитация оказывает мощное воздействие на здоровье человека, а опытных медитирующих наделяют сверхчеловеческими способностями. Их практика и способность влиять на тело и разум действительно заслуживают пристального внимания. Новейшее научное исследование доказало, насколько полезной может быть медитация. Если к этой практике прибегать на регулярной основе, можно изменить геном человека.

Эксперимент в курортном местечке

Группа американских исследователей провела пятидневный эксперимент в курортном местечке OMNI La Costa Resort and Spa (Карлсбад, Калифорния). В качестве добровольцев ученые выбрали женщин в возрасте от 30 до 60 лет. Каждая из участниц ранее никогда не имела опыта медитации. Перед женщинами стояла простая задача. Первая группа участниц осваивала практику медитации для начинающих, а вторая отдыхала в своем обычном режиме. Затем исследователи сравнивали результаты, полученные в обеих группах по отношению друг к другу, а также по отношению к результатам женщин, медитируюших на регулярной основе. Общее состояние здоровья участниц было обследовано дважды: перед пятидневным курсом, а также по его завершению. Помимо этого, через месяц и через 10 месяцев были произведены контрольные тесты.

Что интересовало исследователей в первую очередь?

Для определения симптомов депрессии и восприятия уровня стресса использовались стандартные психологические тесты. В первый и пятый день эксперимента у участниц бралась кровь на биомаркеры старения и анализ состава РНК-последовательностей.

Каковы были результаты?

Отдых и медитация улучшают общее психологическое состояние. Об этом красноречиво свидетельствовали психологические тесты во всех трех группах испытуемых. Несмотря на то что все женщины показали значительное улучшение эмоционального состояния, в долгосрочной перспективе участницы из группы начинающих медитирующих показали наибольшее увеличение стойкости к депрессии. В связи с этим можно сделать следующий вывод: обычный курортный отдых улучшает благосостояние лишь на непродолжительный период времени. Медитации же подвластны более долгосрочные изменения.

Как гены влияют на стрессоустойчивость?

Обычно, когда человек находится в отпуске, в его организме происходит накопление генов, ответственных за стрессоустойчивость, заживление ран, а также уровень травматизма. В представленном эксперименте ученые акцентировали свое внимание на генах MME и FOXO3, которые принято связывать со стрессом. Это исследование имеет первое документальное подтверждение того, что медитация снижает экспрессию гена FOXO3.

«Эффект медитации»

По результатам эксперимента исследователи выявили явление, которое успели окрестить «эффектом медитации». В телах участниц, медитирующих на регулярной основе, была обнаружена четкая структура генов с клеточными функциями, связанная с антистарением. Несмотря на то что отпуск часто увеличивает экспрессию генных сетей, связанных с психическим и физическим благосостоянием организма, этот эффект не может сохранять свою устойчивость на протяжении всего года. Люди не имеют возможности ходить в отпуск по шесть раз в году в то время, когда чувствуют в этом потребность. Но теперь у нас появилась более эффективная альтернатива. По утверждениям ученых, эффект медитации может более устойчив, но для этого необходимо прибегать к практике на постоянной основе. В таком случае медитирующие непрерывно пожинают плоды благосостояния.

Образование генной сети

Группы взаимодействующих между собой генов берут под контроль фенотипические признаки систем, закодированные в геноме. Указанные структуры имеют способность к саморегуляции, которая достигается за счет замкнутых контуров с обратными связями. Клетки РНК и ДНК активно взаимодействуют друг с другом, что дает возможность регулировать организацию всей генной сети.

Зачем кошки несут убитых животных домой

14 способов узнать об отношении кота к себе

Другие эксперименты

В научных кругах были и другие исследования, подтвердившие пользу медитации для ума и тела. Так, исследование, проведенное сотрудниками Гарвардского университета, выявило изменения в структуре серого вещества головного мозга всего за восемь недель непрерывной практики. Это невероятное открытие было сделано с помощью аппарата магнитно-резонансной томографии, сканировавшего мозг 16 добровольцев в течение двухнедельного эксперимента.

«Реакция релаксации»

Еще одно исследование, проведенное гарвардскими специалистами, показало, что медитация помогает уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника и улучшить микрофлору органов пищеварительного тракта. Эксперимент показал, что положительные сдвиги достигаются за счет улучшения активности парасимпатической нервной системы. Так называемая «реакция релаксации» обусловлена снижением амплитуды волн типа альфа и тета. Медитирующие участники продемонстрировали значительное снижение симптомов синдрома раздраженного кишечника, снижение состояния тревожности, а также общее улучшение качества жизни.

Заключение

Если вы еще не знакомы с медитацией, вы должны знать, что эта древняя практика предназначена для каждого человека. Не существует круга избранных лиц, тем более не существует определенной схемы по освоению методики. Если у вас нет навыков, просто научитесь отключать разум от воздействия внешних раздражителей и полностью погрузитесь в себя. Затем направляйте свои мысли на ощущение работы внутренних систем организма.