Гимнастика для глаз для дошкольников и школьников. Детская гимнастика для глаз

Видео: ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ 1

Здоровье, как и красоту, необходимо беречь смолоду. А точнее, с самого раннего детского возраста. Особого ухода должны заслуживать глаза, ведь сегодня малыши так много смотрят телевизор и сидят перед компьютерами. В данной статье хочется рассказать о гимнастике для глаз для деток разного возраста.

Зачем это нужно?

Стоит отметить, что ребенок (если беременность и роды у матери прошли без осложнений) рождается со 100%-м зрением, а его глаза начинают активно тренироваться уже после его появления на свет. Если нагрузка на глаза не превышена, нормальна, то зрение не будет ухудшаться, и малыш будет отлично видеть. Но сегодня, к сожалению, наблюдается совершенно иная ситуация, и к окулисту в очередях стоят толпы детей со своими родителями. Этого можно избежать, если приучить ребенка беречь свои глаза. А для этого многого не нужно, надо только меньше сидеть перед экранами телевизоров-компьютеров (не более двух часов в сутки). Ну и отличным помощником в профилактике заболеваний зрения станет детская гимнастика для глаз.

Сроки

Видео: Зарядка для глаз

Очень важно делать упражнения регулярно. Независимо от возраста ребенка, детская гимнастика для глаз должна проводиться два-три раза в сутки примерно по 3-5 минут. Это не займет довольно много времени и совершенно не затруднит ребенка. Однако заставить малыша делать ее может быть довольно-таки сложно. Для этого можно использовать различные методы. Например, просто поощрять малыша после выполнения упражнений или договориться о том, что при регулярном проведении простых занятий ребенок в итоге получит сюрприз.

Но самым, наверное, эффективным вариантом будет совместная тренировка глаз мамой и ребенком. Так родители смогут проследить, точно ли карапуз все делает, и правильно ли. Стоит также отметить, что для деток маленького возраста и школьников задания будут несколько отличаться. Гимнастику для глаз нужно проводить, постепенно усложняя ее. Так эффект от занятий будет более заметным.

Видео: Гимнастика для глаз

Виды гимнастик

Стоит также отметить, что гимнастика для глаз (детская) подразделяется на два больших вида. Она может быть художественной, т. е. все упражнения проводятся просто под рассказ учителя (возможно, в стихотворной форме), что, как показывает практика, больше нравится ребятам младшего возраста. И другая большая группа предполагает использование различных вспомогательных атрибутов. В свою очередь, тут также есть небольшое подразделение. Такие упражнения могут выполняться при помощи обычных предметов, таких как, например, карандаш, карточки и т. д. Можно проводить тренировочные занятия для глаз при помощи различных спецполей, которые рисуют на доске или на листочках бумаги. Более дорогостоящим и поэтому мало используемым в учебных школьных и дошкольных заведениях является третий блок упражнений, который проделывают при помощи компьютера. Купить спецпрограмму, которая призвана корректировать зрение, мало у кого есть возможность, однако можно сделать ее аналог самостоятельно, например в программе "ПоверПоинт". Стоит отметить, что такой вариант отлично может заинтересовать детей школьного возраста, которых довольно трудно заставить качественно выполнять занятия.

Дошкольники

Какой может быть гимнастика для глаз для дошкольников? Маленькие дети, стоит отметить, с удовольствием будут выполнять такие упражнения, поэтому вот тут можно делать все, что нужно, даже без использования дополнительной атрибутики. Однако нужно сказать, что малышам очень понравится гимнастика для глаз, которая будет проходить в стихотворной или зарифмованной форме. Тут можно пригласить на помощь какого-то лесного зверька (надеть игрушку на руку), который будет следить за правильностью выполнения упражнений.

Упражнения

Итак, что же необходимо делать? Гимнастика для глаз для дошкольников предполагает наличие небольшого количества простых упражнений. Начинать стоит с движений глазными яблоками вверх-вниз ("смотрим на солнышко, потом на травку"), так сделать примерно раз 5. Это упражнение проводится без движений головой и отлично снимает глазное напряжение.

Идем далее. Теперь глазками необходимо поводить вправо-влево ("смотрим на своих соседей"), повторяем 5 раз. Далее играем в жмурки, стоя на месте. Это значит, что малышу необходимо крепко зажмурить глаза, посчитать вместе со всеми до пяти, а потом широко их открыть. Так проделать несколько раз.

Что советует делать дальше гимнастика для глаз для дошкольников? Следующее упражнение призвано укреплять глазные мышцы и совершенствовать координацию зрения. Для этого ребенок должен вытянуть свою руку вперед перед глазами, смотреть на свой пальчик, который будет медленно приближаться и должен коснуться носика.

Далее идем на некоторое усложнение заданий. Следующее упражнение должно совершенствовать сложные глазные движения. Для этого деткам необходимо посмотреть вверх, в сторону, вниз и в другую сторону, а после этого "нарисовать" глазками воображаемый круг.

Что еще предлагает делать гимнастика для глаз? Младшая группа детского сада к этому моменту может уже немножко устать. Теперь можно предложить малышам отдохнуть и расслабить глазки. Для этого отлично подойдет небольшой массажик. Малыши должны закрыть глаза и проводить по верхнему веку от носа к наружному краю глаза, а возвращаться по нижнему веку к носику. Проделав так пять раз, нужно поменять направление. Это занятие отлично расслабляет глазки и улучшает кровообращение в веках. И напоследок можно попросить малышей зажмурить глазки, потом их открыть, поморгать раз 10. Все, гимнастика для глаз для дошкольников окончена!

Школьники

Очень важно проводить подобные упражнения и в школе. Гимнастика для глаз для школьников будет более сложной, вместе с ней можно детям также проделывать простые двигательные упражнения. Однако стоит отметить, что рифмованная форма тут будет неуместной, т. к. дети себя считают уже взрослыми. Во время уроков у школьников затекает шея, поэтому приток крови к глазам ослабевает, и они скорее устают. Исходя из этого, можно начинать делать упражнения вместе с расслаблением шеи.

Видео: Гимнастика для глаз

Итак, необходимо представить, что перед глазами у ученика есть какой-то рисунок, который он должен повторить не только головой, но одновременно и глазами. Рисовать по контуру необходимо примерно секунд 30.

Следующее упражнение, которое предполагает гимнастика для глаз для школьников, выглядит так. Нужно скрестить пальцы перед глазами и стараться сквозь них просмотреть расположенные как близко, так и далеко предметы. Далее должен в работу включиться учитель. Детки по очереди закрывают один глаз, а вторым следят за указкой, которой преподаватель проделывает различные движения. А чтобы снять с глаз усталость, нужно плотно их закрыть, подержать так 5 секунд, потом раскрыть. Также можно немножко потереть их, после чего поморгать. Это поможет расслабить зрение.