Зачем женщинам нужна тренировка мышц влагалища

Видео: Интимные мышцы Зачем нужна тренировка интимных мышц?

Польза занятий спортом очевидна каждому человеку: хорошее самочувствие плюс красивое тело. Многие женщины готовы часами посещать фитнес залы, парикмахерские и магазины. Ухоженная внешность - это, конечно, замечательно и привлекает внимание мужчин, но есть еще одна зона, где мышцы просто необходимо тренировать, чтобы повысить свою сексуальность. Надеюсь, вы догадались, что речь идет о том, что необходима тренировка мышц влагалища.

Видео: Упражнение для тренировки интимных мышц для женщин

Для чего же необходима эта самая тренировка мышц влагалища?

• Для усиления чувства единения с вашим партнером, ведь вы буквально будете намного лучше его чувствовать.
• Для получения возможности испытать более мощный и яркий оргазм, причем те, кто испытывал только клиторальный оргазм смогут испытать ранее недоступный вагинальный. Гораздо шире станет гамма сексуальных ощущений.
• Для того чтобы ваш мужчина получил воистину императорские ощущения при сексе, благодаря плотному обхвату и способности изменять степень давления.
• Для облегчения родов. Женщины, которые имеют тренированные мышцы гораздо легче и безболезненнее рожают, а затем мышцы влагалища легко возвращаются в прежнюю форму.
• Для предотвращения недержания мочи в стрессовых ситуациях.
• Для снижения риска опущения стенок влагалища и его выпадения в пожилом возрасте.
• Для поддержания в хорошем состоянии всех органов, расположенных в малом тазу.

Существуют специальные упражнения, с помощью которых и осуществляется тренировка мышц влагалища. Наиболее известны из них упражнения Кегеля, тренирующие лоно-копчиковую мышцу, окружающую вход во влагалище.

Для начала надо определиться, что именно надо тренировать. Прочувствовать эту мышцу можно при мочеиспускании – надо постараться его прекратить. Те мышцы, которые при этом были задействованы, и будем тренировать.

1. Лягте на спину и согните ноги в коленях, упритесь пятками в пол под углом 30 градусов. Сожмите мышцы, которые описаны выше, на десять секунд. Расслабьтесь и подождите 15 секунд. Повторяйте десять раз. Постепенно увеличивая количество повторов до пятидесяти. Потом это можно проделывать и сидя и стоя в любое удобное время, ведь никто этого не увидит. Очень важно не задерживать дыхание.
2. Выполнять можно в любом положении. Надо по очереди сжимать мышцы влагалища и анальный сфинктер. Сначала надо сжать сфинктер, а потом влагалище, сфинктер при этом расслабить и так чередовать десять-пятнадцать раз. В процессе выполнения вы даже можете испытать оргазм. Кроме того, это упражнение поможет вам в родах во время потуг.
3. Напрягайте и расслабляйте мышцы, описанные во втором упражнении, только быстро. В начале будут одновременно сокращаться обе мышцы, добивайтесь того, чтобы получалось последовательно.
4. Для этого упражнения вам понадобится вибратор или палец, который вы будете выталкивать из влагалища, наблюдая за ощущением, когда работают разные отделы влагалища. Начинаем с десяти раз, максимально можно сделать 150.

Можно использовать шарики для тренировки мышц влагалища, но для этого нужно научиться сокращать их, не напрягая при этом другие мышцы. В зависимости от степени тренированности можно использовать разные шарики. Начинать лучше с легких, имеющих шероховатую поверхность. В дальнейшем можно использовать более тяжелые и гладкие, которые сделают нагрузку большей. Перед тем, как начнется тренировка мышц влагалища на шарики надо нанести смазку.

Видео: Как быстро накачать интимные мышцы

1. Ввести в положении лежа шарики, затем встать и удерживать их. Затем учимся ходить с ними, когда и это станет получаться можно к нити прикреплять груз.
2. Опять таки вводятся шарики лежа и пытаемся поочередно их вытолкнуть. Затем можно освоить перемещение шариков вверх и вниз во влагалище.

Хорошо, что вумбилдинг в домашних условиях выполняется очень легко и не требует специальных условий, кроме ежедневных тренировок.