Апельсиновая диета - худеем вкусно

Видео: Как похудеть? Апельсиновая диета! Диета -10кг.

Многие из нас, приняв решение сбросить лишнее килограммы, бросаются на поиски подходящей диеты. И в большинстве случаев весь энтузиазм пропадает, как только дело доходит до составляющих меню. Ведь чаще всего наибольшей эффективностью обладают диеты, состоящие не из самых вкусных и аппетитных продуктов. Но есть исключения, каковым является вкусная и сочная апельсиновая диета. Данная диета включает в себя не только апельсины, однако, они являются основой данного меню.

Видео: Диета ДЮКАН-Худеем Вкусно

Польза этой «оранжевой диеты» заключается не только в эффективном похудении, благодаря низкой калорийности фруктов, но и в укреплении здоровья. Диета на апельсинах богата витаминами А, С, D, Р и витаминами группы В, уже давно доказано что эти сочные фрукты отлично укрепляют иммунитет, выводят токсины и шлаки из нашего организма, а также улучшают состояние кожных покровов. Кроме того, яркий аромат и насыщенный оранжевый цвет этих цитрусовых положительным образом сказываются на настроении.

Высокая концентрация пищевых волокон в апельсинах способствует быстрому наступлению сытости. Однако при их употреблении на голодный желудок, может иметь место обратный эффект, так как сам по себе сок апельсина способствует скорейшему перевариванию пищи. Тем не менее, соблюдение всех рекомендаций диеты и правильный подход к данной системе питания позволят сбросить от трех до десяти килограмм за неделю.

Апельсиновая диета имеет множество вариаций, отличающихся продолжительностью и предполагаемым количеством сброшенных килограммов. Самым быстрым, но и самым жестким вариантом является диета, рассчитанная на одну неделю и позволяющая сбросить 4-6 килограмм. Ее суть заключается в том, чтобы ежедневно на завтрак съедать один апельсин, несколько сухариков и чай без сахара. Затем на протяжении всего дня нужно съедать еще один-два апельсина, один сухарик и немного салата из овощей без заправок, два свежих помидора и два стакана кефира. Кроме этого, в состав диеты входят циклические продукты, смена которых происходит ежедневно. К ним относятся следующие продукты: два яйца в первые двое суток, затем на 3 и 4 сутки – нежирная говядина, 5-6 сутки – творог, и в последний седьмой день диеты небольшая порция паровой рыбы. Кроме этого, в течение дня можно пить минеральную воду.

Еще одним, более длительным, но не менее жестким вариантом является трехнедельная апельсиновая диета, которая по утверждению специалистов обеспечивает более стойкий результат. За весь период этой диеты теряется около десяти килограмм лишнего веса, похудение идет медленно, но уверенно. Диета построена таким образом, что основное количество ограничений распределено по будним дням, а вот в субботу и воскресенье позволяются некоторые поблажки. Однако в целом данная диета является низкокалорийной, и выдержать ее до конца удается не всем.

Видео: Smoothie, zucchini Smoothie Fasting diet lose Weight delicious lose Weight easy

Первые 7 дней в ежедневном рационе питания худеющих в наличии только один килограмм апельсин, два яйца, как минимум два литра минеральной воды, кофе или чай без сахара на завтрак. С 7 по 14 день – все тот же килограмм апельсинов, яйца заменяются гречневой кашей без соли в неограниченном количестве, кофе или чай на завтрак без сахара. С 15 по 21 день диеты гречневая каша заменяется любым количеством сырых фруктов или/и овощей, все остальное остается неизменным.

Большой популярностью, особенно среди молодых мам, в последнее время пользуется яично-апельсиновая диета. Как следует из названия, основными ее составляющими являются яйца и апельсины, а это значит, что перед ее использованием необходимо посоветоваться с врачом и выяснить, нет ли у вас аллергии на эти продукты.

Как и любая другая, апельсиновая диета имеет свои «подводные камни», а также сторонников и противников. Питание, включающее в себя большое количество кислоты, может навредить тем, кто имеет общие или хронические заболевания желудка или кишечника. Кроме этого, существует риск перенасытить свой организм витамином С. Сторонников вдохновляет быстрый результат и ощущение необыкновенной легкости во всем теле, противники же считают похудение слишком резким, так как быстрая потеря веса чревата сдвигом всех обменных процессов, вялостью и сморщиванием кожи, проявлением ранее незаметных морщин.