Вы заболели? Правильный рацион поможет приблизить выздоровление

Видео: Yoga Basics Workout by BeFit in 90 Which muscles should be trained to a long time is on his feet

Даже если вы делаете все возможное, чтобы не заболеть и не получить простуду, риск всегда высок. И не только зимой, когда простуде способствуют низкие температуры, но и летом - из-за неправильного использования кондиционеров во многих домах. И, конечно, застрять в собственном доме с температурой – это не самая приятная перспектива. Как бы там ни было, необходимо запастись продуктами питания и напитками, которые вернут вас в первоклассную форму в короткие сроки.

Потребность в пище во время болезни

Когда мы болеем, организму нужно больше калорий, чтобы нормально функционировать. На самом деле с каждым градусом, на который повышается температура вашего тела, скорость обмена веществ также повышается на 7%. Поэтому худшее, что вы можете сделать, когда начинается лихорадка, – отказаться от пищи, ведь ваш организм нуждается в топливе, чтобы поддержать иммунную систему.

Зачем кошки несут убитых животных домой

14 способов узнать об отношении кота к себе

Кроме того, важно придерживаться графика в приеме пищи, поскольку потребление недостаточного количества калорий может привести к ограничению способности организма к самовосстановлению. На самом деле исследования показывают, что сокращение калорий во время болезни повышает восприимчивость к гриппу, а также ухудшает симптомы и увеличивает длительность болезни.

И хотя тяжелый случай гриппа часто нарушает аппетит, очень важно оставаться сытым и не допускать обезвоживания. Вы можете питаться меньшими порциями, но делать это чаще. Это облегчит процесс поддержания собственных сил. Правильные продукты уберегут вас от обезвоживания и дадут вашим органам дополнительную энергию и питательные вещества, чтобы оставаться сильным.

Продукты питания, которые борются с симптомами простуды

Лучший способ справиться с простудой и гриппом - пить много жидкости и употреблять пищу, которая борется с мокротой. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете, как подкрадывается болезнь, не забывайте много отдыхать и употреблять жидкость, а также позаботьтесь о том, чтобы в ваш рацион попали правильные продукты, которые приведены в списке ниже.

Такие особи могут привести в ужас каждого

Топ-5 домашних средств для отбеливания зубов

Суп на бульоне

В период гриппа это не просто куриный суп с лапшой. Он действительно помогает устранить симптомы простуды. В курице содержится аминокислота, которая называется цистеин. Она помогает избавиться от слизи в легких. Горячий бульон будет способствовать тому, что ваши носовые проходы останутся увлажненными. Также он устраняет боль в горле и предотвращает обезвоживание. Кроме того, куриный суп или овощной бульон помогает организму побороть простуду и остановить воспаление.

Горячий чай

Чай, особенно его китайские или японские сорта, помогает организму бороться с инфекциями, благодаря тому, что в нем находятся естественные соединения. Кроме того, теплая жидкость помогает успокоить больное горло и устранить заложенность носа. Поэтому свежесваренный зеленый чай или горячая вода с лимоном идеально подходят в период простуд, помогая бороться с заложенным носом.

Цитрусовые

Хотя витамин С, который в больших количествах содержится в цитрусовых, не обязательно может вылечить простуду, некоторые исследования предполагают, что он способен уменьшить их длительность и тяжесть. Более того, фрукты, такие как апельсины, лимоны, грейпфруты и лаймы, содержат флавоноиды, которые повышают иммунную защиту организма и являются обязательными для ускорения восстановления.

Попсикл

Правильная гидратация во время болезни поможет уменьшить количество слизи и заложенность носа. И хотя в целом лучше съедать фрукты, а не выпивать их, попсикл очень хорошо воспринимается, когда у вас больное горло. Покупайте только тот продукт, который сделан из целого плода. Вы также можете приготовить собственный здоровый попсикл.

Видео: Лечение сахарного диабета 2 типа народными средствами по методу доктора Скачко (Украина) 0679924062

Пряные продукты

Острая пища будет способствовать тому, что ваш нос снова начнет работать. Но, кроме того, пряные продукты являются эффективными и естественными противоотечными средствами. Употребление в пищу перца чили, васаби или хрена поможет вам облегчить симптомы насморка.

Лучшие продукты для желудка

Когда появляются проблемы с желудком, которые часто сопровождают грипп, важно выбирать те продукты, которые ваш ослабленный организм сможет легко переварить. Организм должен содержать достаточное количество влаги – это также лучшее средство для быстрого восстановления. Вот некоторые из ваших лучших вариантов.

Видео: Как заставить себя похудеть

35 мудрейших еврейских поговорок

10 ошибок при уходе за бровями - как избежать их?

Крекеры и тосты

Обычные несоленые или слегка подсоленные крекеры и тосты – это мягкие продукты, которые не перегружают пищевой тракт. Эти высококачественные продукты помогают улучшить пищеварение и восстанавливают его после расстройства желудка.

Бананы

Они богаты калием, которого часто не хватает организму во время приступов потливости, рвоты или диареи. Бананы легко перевариваются и помогают организму пополнить запас утраченных электролитов.

Имбирь

Исследования показывают, что имбирь является невероятно эффективным средством, с помощью которого можно предотвратить и успокоить тошноту и другие желудочно-кишечные заболевания. Имбирный чай поможет вам избежать обезвоживания, и в то же время успокоит желудок.

Продукты, которых следует избегать в отдельных случаях: пряные и кислые

Хотя пряная пища хорошо работает против заложенности носа, она может плохо сказаться на вашем желудке. То же самое касается цитрусовых. Они полезны во время простуды, но такие фрукты, как апельсины и лимоны, могут вызвать раздражение слизистой желудка и стать причиной боли и дискомфорта. Поэтому, если ваш грипп сопровождается расстройством желудка, держитесь подальше от таких продуктов.

Сладости

Исследования показывают, что высокое потребление сахара может подавлять иммунную систему и вызывать воспаление. Так что даже если плитка шоколада всегда звучит для вас как хорошая идея, откажитесь от нее, когда чувствуете себя больным.

Жирная еда

Откажитесь от гамбургеров и картофеля фри. Продукты с высоким содержанием жира труднее переваривать, по сравнению с углеводами и белками. Это может вызвать боли в желудке, когда организм ослаблен.

Молочные продукты (возможно)

До сих пор ведутся споры о том, можно ли употреблять молочные продукты во время болезней. Многие считают, что потребление молочных продуктов может стимулировать секрецию слизи, что только ухудшает состояние во время болезни. Однако современные исследования показывают, что такое может происходить из-за эффекта плацебо. Но, независимо от того, влияет ли молоко на количество слизи, которую производит организм во время болезни, после его употребления вы можете испытывать такое чувство. Так что если вас это беспокоит, избегайте молочных продуктов, если вы нездоровы.