Разгрузочные дни на яблоках. Плюсы и минусы

Видео: Разгрузочные дни / Обзор разгрузочных дней / Мой любимый разгрузочный день

Ведём мы здоровый образ жизни или нет, наступают дни, когда хочется отказаться от пищи или хотя бы свести её потребление к минимуму, чтобы почувствовать лёгкость, улучшить самочувствие. Особенно это бывает после новогодних праздников, свадебных гуляний или именин. Самый популярный способ очищения организма после переедания – разгрузочный день на яблоках. Отзывы людей, которые пробовали эту диету, положительны. Это относительно щадящий способ в сравнении с голоданием, к которому мало кто привык. Делать это надо, поскольку если периодически проводить процедуры очищения, организм будет работать как часы. Кроме того, можно начать терять лишний вес.

Польза от употребления яблок

Эти фрукты содержат много витаминов: В1, В2, В6, С, Е, РР. Также они богаты калием, кальцием, натрием, фосфором, железом и другими макро- и микроэлементами. Вещества, находящиеся в яблоках, благотворно влияют на работу легких. Благодаря большому содержанию полифенолов и флавоноидов эти фрукты имеют противоопухолевый эффект. Они улучшают микрофлору кишечника и процессы пищеварения. Разгрузочные дни на яблоках рекомендованы при гипертонической болезни и проблемах, связанных с работой сердца. Ежедневное употребление этих фруктов значительно повышает иммунитет, а также оказывает на организм омолаживающее действие.

Видео: Пора худеть | Разгрузочный день

Разгрузочные дни на яблоках. Варианты

• Первый способ такой: в день за 6-7 приемов надо съесть 1,5 кг яблок. При этом можно пить зеленый чай, минеральную негазированную воду и травяные отвары. Если вы хотите сбросить за этот день более полукилограмма, тогда постарайтесь вообще отказаться от любой жидкости.
• Очень популярным вариантом данной диеты является употребление такого же количества яблок, только с добавлением кефира (это делают через полчаса после употребления фруктов). Выпить его надо литр за день. Так же как и в предыдущем случае, разрешается пить минеральную воду, но не больше полулитра.
• Медово-яблочный вариант подходит для тех, кто ищёт способ, как похудеть за пару дней. Нужно съесть за сутки три ложки меда (по одной утром, в обед и вечером). Вместе с тем нужно в течение дня, распределив на равные порции, употребить 1,5 кг фруктов. Во время этой диеты нужно стараться выпивать не меньше 2-х литров чистой воды в день.

Видео: РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ - За или Против?

Кому не рекомендуются разгрузочные дни?

Какой бы хорошей и безопасной ни была диета, некоторым она противопоказана. Разгрузочные дни на яблоках не рекомендуются людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, поскольку при употреблении этих фруктов могут возникнуть обострения. Не стоит есть кислые сорта яблок тем, у кого повышенная кислотность желудка, гастрит или язва. Также эта диета станет тяжелым испытанием для любителей вкусно поесть, ведь вещества, которые находятся в яблоках, возбуждают аппетит.

Видео: Как правильно проводить разгрузочные дни - Разгрузочный.ру

Вывод

Разгрузочные дни на яблоках – это тот случай, когда совмещается приятное с полезным, ведь с помощью этой диеты вы имеете возможность не только сбросить лишние килограммы, но и обогатить организм полезными веществами.