Как похудеть в ляшках быстро и легко?

Как похудеть в ляшках в домашних условиях? Оказывается, сделать это довольно просто. Нужно лишь запастись маленьким арсеналом для борьбы и выделить хотя бы полчаса в день для легких и простых упражнений. Что же нужно подготовить, как заниматься? Об этом расскажем ниже.

Видео: Как Похудеть В Бедрах? С Легинсами Body Shaper - Легко

Как похудеть в ляшках: домашние помощники

Как известно, бедра являются одним из самых проблемных мест в теле человека. Проблемных потому, что похудеть в них довольно сложно. Как правило, к ожирению прилагается еще и такая проблема, как целлюлит, бороться с которой тоже довольно трудно. Однако сделать это можно и в домашних условиях. Что же нам потребуется? Во-первых, пищевая пленка. Она будет нужна для тренировок и домашних обертываний. Ее удивительное свойство заключается в том, что она позволяет создать эффект сауны, выводя тем самым лишнюю воду из организма. Эффективный способ похудеть в ляшках подразумевает и использование простого силиконового массажера. Он нужен для растирания кожи. Также можно купить любой скраб для тела и дешевый антицеллюлитный крем, а еще - черную глину. Все это можно найти в аптеке.

Видео: КАК Легко и Быстро ПОХУДЕТЬ | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | Workout Lose Weight [90-60-90]

Как похудеть в ляшках: советы и рекомендации

Чтобы убрать лишние сантиметры с бедер, нужно подходить к проблеме комплексно. А точнее, нужно совмещать домашние тренировки с домашними процедурами. Конечно, стоит подумать об изменении питания. Итак, какие же тренировки нам помогут? Перед началом каждого занятия нужно растереть кожу массажером, нанести антицеллюлитный крем и обмотаться пленкой. Это поможет усилить результат. Самые эффективные упражнения – это махи ногами и приседания. Стоит отметить, что для приседаний желательно использовать гантели, можно даже самые легкие.

Как похудеть в ногах за неделю? Нужно лишь каждый день следовать предложенным рекомендациям. Чтобы достичь результата, нужно правильно выполнять все упражнения. Начнем с приседаний: здесь особая система. Ноги должны быть поставлены прямо, в руках гантели: нужно приседать так, чтобы колени по прямой не выходили за грань носков ног, то есть садиться не за счет коленей, а за счет ягодичных мышц. Именно это является самой распространенной ошибкой. Махи ногами также нужно выполнять правильно: тело должно оставаться неподвижным при выполнении задания.

Включить в комплекс стоит и упражнения на статику: прислониться к стенке и «сесть» около нее так, чтобы колени по отношению к полу были под прямым углом. Спина должна быть плотно прижата к стене. Такое упражнение очень хорошо укрепляет заднюю поверхность бедра. После каждой тренировки желательно принять контрастный душ, обильно растереть кожу скрабом, после чего еще раз нанести крем.

Как похудеть в ляшках в домашних условиях? Все нужные и эффективные советы представлены выше. Не стоит тратить деньги на фитнес-залы, когда можно заниматься, не выходя из своей квартиры. Как правило, результат от таких тренировок заметен уже через неделю, но это в том случае, если соблюдается правильное питание и делаются дополнительные домашние обертывания, например, из глины или меда.