Что можно есть после 6 вечера

В своем желании сбалансировать дневной рацион и добиться устойчивого снижения веса мы зачастую обращаемся к различным популярным диетам и изучаем принципы правильного питания и свойства употребляемых в пищу продуктов. Как правило, проходит довольно длительный период времени, прежде чем мы добиваемся желаемого результата. Как подобрать правильный ключ к своему организму и можно ли есть после 6 вечера?

Видео: Продукты, которые можно есть после шести вечера и даже на ночь

Организовать здоровое питание под силу каждому из нас. Одним из открытых вопросов в диетологии является вопрос о том, что можно есть после 6 вечера. Какие продукты можно употреблять незадолго до сна и как они сказываются на метаболизме человека. Вопрос сугубо индивидуальный и имеет множество ответов. Но есть некоторые общие правила здорового питания, которые подходят большинству из нас.

При выборе продуктов для вечернего рациона необходимо учитывать тот факт, что организм готовится ко сну, и все процессы, в том числе и процессы пищеварения, начинают замедляться. Что можно есть после 6 вечера, чтобы учесть естественное замедление метаболизма человека. Если среднее время продолжительности сна у здорового человека составляет восемь часов, то непосредственно за три – четыре часа до сна необходимо прекратить прием тех продуктов, которые могут не успеть перевариться до утра. Это в полной мере относится к жирной и тяжелой пище, на расщепление которой необходимо много времени. Также во время сна мы находимся в горизонтальном положении, что затрудняет прохождение пищи через пищеварительный тракт. Это может привести к образованию шлаков и увеличению веса. Такие шлаки могут застаиваться в организме и отравлять его токсическими веществами, нарушая обменные процессы. Также они могут стать причиной различных заболеваний и источником пищи для патогенных бактерий.

Видео: Не есть после 6 - миф или верный способ похудеть?

Употребление в пищу продуктов, которые ускоряют процессы пищеварения, также чревато довольно неожиданными для вас и окружающих вас людей последствиями. Что можно есть после 6 вечера, если вы придерживаетесь фруктовой диеты? Небольшое количество свежевыжатого сока перед сном, например, грейпфрута, не навредит здоровью. Соки легко усваиваются и обеспечат вас необходимым количеством витаминов и микроэлементов, которые понадобятся во время сна.

Видео: Что съесть после 6, чтобы похудеть?

Употребление фруктовых салатов или зелени рекомендуется за пару часов перед сном. Главное - не оставить их перевариваться до утра. Небольшое количество фруктов поможет похудеть. Не есть после 6 вечера совсем - это неправильный подход к организму, который хорошо запоминает чувство голода и старается при поступлении пищи создать запас в виде жировых отложений.

Оптимальным вариантом является употребление пищи, в которой содержится белок. Что можно есть после 6 вечера из белковых продуктов? Это может быть птица или рыба, а также творог или обезжиренное молоко. Разумное употребление продуктов, содержащих белки, за несколько часов до сна позволит утолить чувство голода и не приведет к повышению веса.