Диетическая выпечка при похудении

Чаще всего в борьбе с лишними килограммами участвуют сластены. И, естественно, им очень сложно соблюдать программу для похудения. Ведь основное требование у большинства диет – отказ от выпечки и сладостей.

Но как же побороть тягу к сладкому? Оказывается, многие современные диетологи отошли от ультимативных методик. Они утверждают, что диетическая выпечка – разумное решение проблемы. И доказательством этому служит успешный опыт американцев. Они уже не один десяток лет используют диету, в которой лидирующий продукт – печенье, пироги и пирожные.

Ноу-хау от американских диетологов

Худея по этой программе, не приходится преодолевать психологический барьер, что все вкусное и манящее – запрещено. Наоборот, диетическая выпечка – это практически основное блюдо программы для похудения, которое занимает треть дневного рациона. Секрет очень простой. Продукты для выпечки должны содержать набор аминокислот и других веществ, способствующих сжиганию жировых излишков в организме.

Однако диетологи напоминают, что залогом успешной борьбы с лишними килограммами является сбалансированное питание. Поэтому в ежедневном меню должна присутствовать не только диетическая выпечка, но и другие блюда, способствующие похудению. Этот закон еще никто не отменял. Овощи и фрукты необходимо включать в рацион ежедневно.

Фасолевое пирожное

Для его приготовления понадобится фасоль черного цвета. Именно она содержит необходимые для сжигания жира аминокислоты.

200 г фасоли отварить, 100 г черного шоколада мелко порубить. Сложить продукты в емкость, добавить 100 мл йогурта или нежирного кефира, 200 г овсянки, 50 г какао-порошка, 3,0 молотой корицы, щепотку ванилина, 10 г соды.

Ингредиенты измельчить и смешать до однородной массы при помощи блендера. Получившееся тесто выложить в формочки и выпекать около получаса при 175 °С.

Видео: ДИЕТИЧЕСКОЕ ПЕЧЕНЬЕ !КАК УБРАТЬ ЖИВОТ?Печенье для похудения

Праздник диете не враг

Желание избавиться от лишнего веса не всегда подкреплено железной волей и выдержкой. Стоит только приступить к очередной диете, как тут же возникают многочисленные соблазны: дни рождения родственников и друзей, вечеринки, праздники. И как быть в такой ситуации?

Становиться затворником не следует. От осознания того, что близкие отдыхают и веселятся, а вы сидите в одиночестве, настроение испортится. Того гляди и депрессия не за горами.

Психологический настрой – мощное оружие при осуществлении задуманного. И пусть вас не смущает, что на столе не присутствуют диетические блюда для похудения. На празднике необходимо придерживаться общих рекомендаций той программы, по которой вы худеете. Диетологи советуют вместо алкоголя пить соки, морсы или минеральную воду. Мясо стоит заменить ломтиком сыра и свежими овощами. Да и веселье, отдых, танцы пойдут на пользу при любой диете.

Видео: 2 уникальных рецепта диетического печенья! – Все буде добре. Выпуск 776 от 17.03.16

Докажите всем, что диетическая выпечка может быть очень вкусной и полезной. Было бы неплохо пойти на праздник со своим пирогом. Это верный способ не быть «белой вороной» на фоне остальных гостей и приятно удивить виновника торжества и гостей.

Праздничный диетический пирог с яблоками

Видео: Очень вкуный диетические салат для похудения с тыквой и яблоками

Для приготовления пирога понадобится:

- мука – 200 г-

- манная крупа – 200 г-

- сахар – 100 г-

- сода пищевая – 5 г-

- корица – 5 г-

- яблоки – 1кг-

- мак и орехи по вкусу-

- мед жидкий – 1 ст.л.-

- джем из абрикосов – 1ст. л.

Муку, манную крупу, сахар и соду смешать. Яблоки очистить от кожуры и натереть на крупной терке. В тертые фрукты добавить орехи и мак. На дно формы для выпечки насыпать 1/3 сухой смеси, затем уложить половину яблочной массы, посыпать корицей и полить медом. На яблоки выложить второй слой сухой смеси, сверху – оставшиеся фрукты. И последний слой сухой смеси.

Выпекается это блюдо в духовке при температуре 180 градусов около часа. Готовый продукт надо немного остудить и сверху намазать джемом. Такой чудо-пирог украсит любой праздник.