Слабительные продукты - польза и эффект

Видео: СЫРОЕДЕНИЕ. Запор. Причины запора. Как избавиться от запора. Важно!

Постоянные проблемы со стулом изрядно портят жизнь любому человеку, каким бы оптимистом он ни был. Боли, тяжесть и дискомфорт в животе никого не сделают жизнерадостным и счастливым.

Видео: После приема слабительного. Эффект может быть разным. Однодневное голодание. Видео 3.

Но эту проблему можно решить, регулярно употребляя в пищу слабительные продукты. Слава богу, что разнообразие их велико. Слабительные продукты намного полезнее лекарственных средств, ведь они имеют полностью природное происхождение. К тому же, медицинские препараты отучают человеческий кишечник самостоятельно трудиться. Слабительные продукты же, регулярно присутствующие в рационе, и правильный режим питания способны творить чудеса!

Давайте узнаем, какие продукты питания имеют слабительный эффект. Это отруби, тыква, овсянка, чернослив, курага, кабачок, брокколи и любого вида капуста, яблоки, персики, инжир. Если регулярно пить виноградный, яблочный, грушевый сок или компот из чернослива, можно легко решить проблему запоров. При проблемах с пищеварением нужно есть продукты, содержащие клетчатку, особенно много ее в овощах, фруктах, бобовых и злаках. Клетчатка улучшает перистальтику кишечника, устраняя тем самым запоры. Также рекомендуется пить много воды, лучше до двух литров в день. Пусть это будет обычная очищенная, негазированная вода.

Видео: Груша и ее польза

Отруби занимают лидирующую позицию, как слабительные продукты питания. Их можно добавлять в каши, супы, выпечку или просто в кефир или йогурт, они дают прекрасное чувство насыщения, разбухая через некоторое время в желудке и впитывая в себя поступающую воду, размягчают и продвигают сформированный ранее стул к выходу. Поэтому употребляя отруби в пищу, необходимо обильно запивать их водой, не менее стакана, а лучше выпивать два. И тогда запоры не страшны!

День лучше начинать с тарелочки овсянки, но не быстрого приготовления, а грубой геркулесовой каши. Запивать ее можно отваром или компотом из чернослива, тогда проблема запоров исчезнет сама собой.

А как бороться с запорами и какие использовать слабительные продукты для детей? Ведь организм ребенка более нежный, и на любое изменение в рационе питания он может ответить нарушением стула. Несовершенство нервной системы, малый вес, рахит и стрессы также оказывают влияние на пищеварение и моторику кишечника. При постоянных запорах родителям необходимо срочно показать ребенка такому специалисту, как гастроэнтеролог. В питание малыша рекомендовано ввести кисломолочную смесь, содержащую полезные бифидобактерии и пребиотики, если он находится на искусственном вскармливании- следить за достаточным поступлением жидкости в организм – компоты, вода, квас для детей постарше, минеральная вода. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным – побольше сырых свежих овощей и фруктов, таких как морковь, свекла, яблоки, кабачки, а также черный хлеб и растительное масло. Лучше кормить малыша чаще, но небольшими порциями. Идеальный вариант – шесть раз в день.

При проблемах со стулом у малыша не рекомендуется кормить его такими кашами, как манка, рисовая. Супы-пюре и груши тоже замедляют пищеварение. Кисломолочные продукты обязательны в ежедневном рационе маленького члена семьи, нужно только следить за датой изготовления. Детям, как и взрослым, также можно давать отруби, как слабительные продукты, при этом не забывая об обильном поступлении воды в растущий организм. Но перед их применением необходима консультация детского врача.

Видео: Чем Полезен Сладкий Виноград?

Вообще, самый главный способ борьбы с нерегулярностью стула – это здоровое, налаженное питание по режиму и занятия спортом. Хотя бы двадцать минут в день активных занятий усилят работу всех внутренних органов и дополнительно насытят их кислородом, ведь застойные явления в организме зачастую появляются из-за малоподвижного образа жизни.