Авокадо:калорийность и полезность

Видео: Состав Авокадо

Авокадо, калорийность которого невысока, входит в число самых полезных экзотических фруктов, ведь он наделен множеством целебных свойств, способных улучшить здоровье человека. Систематическое употребление фрукта приведет к снижению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также будет способствовать улучшению памяти. В данном продукте практически отсутствуют сахара и углеводы, а еще в нем не содержится холестерин. Даже напротив, в авокадо присутствуют элементы, способные расщепить ненужный холестерин в вашей крови.

Видео: Как я худею 2015.День 167.Смузи с авокадо,шпината,яблок и кефира.

В составе овощных и фруктовых салатов и многих других витаминных блюд присутствует авокадо. Калорийность фрукта незначительна, поэтому он прекрасно будет сочетаться с продуктами любой диеты. Тем более что он полезен для здоровья, поскольку наделен всеми необходимыми витаминами: D, A, C, B и E.

Этот тропический плод популярен во многих регионах мира. Мексиканцев не очень волнует то, сколько калорий в авокадо, ведь у них на родине он считается афродизиаком, поэтому распространен во всех уголках страны. Русские же ценят авокадо за его питательность и необычный вкус.

Практически всегда авокадо употребляют в первичном виде - сырым, ведь если из него приготовить некое блюдо, он потеряет свою яркость и станет чересчур горьким. Этот фрукт по вкусу напоминает орех, но в отличие от орехов он менее калориен, хотя содержит немало жиров. На 100 граммов авокадо приходится приблизительно 120-140 калорий. Но, если вы съедите один или два целых фрукта, это не значит, что избыток калорий приведет к отложениям жира в проблемных местах. Сколько бы вы не употребили плодов – вся их масса превратится в энергию в вашем организме.

Покупая фрукт, помните, что он должен быть спелым и на нем не должно быть коричневатых пятен. Старайтесь выбирать только чистые и неповрежденные фрукты.

Авокадо: калорийность

Авокадо содержит жир, которого вовсе не стоит опасаться. Он достаточно быстро перерабатывается благодаря ненасыщенным жирным кислотам, поэтому с уверенностью можно отметить, что проблем с весом от употребления данного фрукта не будет.

Видео: Диета! Быстрый и полезный перекус из авокадо!

Наоборот, человек, употребляя авокадо, может значительно похудеть, даже невзирая на то, что самый спелый фрукт может содержать и 220 калорий на 100 г. Питательный авокадо (пищевая ценность - 30 г жиров и до 2,1 г белков) поможет быстро утолить голод, даже если вы придерживаетесь самой строгой диеты.

Включив фрукт в свой рацион, вы вскоре заметите, как быстро исчезнет ваша утомляемость, ваше плохое самочувствие, депрессии и приступы апатии - а все благодаря авокадо. Калорийность этого плода не мешает давать его и детям. Пожилым людям, страдающим плохим пищеварением и болезнями желудка, также рекомендуется съедать по четвертинке фрукта несколько раз в неделю. При потреблении авокадо даже человек, перенесший болезнь, не будет чувствовать тяжести в животе.

Хочется отметить, что кулинары до сих не определились, чем в большей степени является авокадо: фруктом или овощем? Некоторые настаивают на том, что это овощ, ведь его в большинстве случаев употребляют с супами, рисом, хлебом и меньше всего с десертами. Однако мнения расходятся, и многие убеждены в том, что авокадо - все-таки фрукт.

Напоследок хочется дать еще один совет, который поможет вам скорее и правильнее выбрать фрукт. Если вы заметили, что в супермаркете спелые авокадо повреждены (что бывает достаточно часто), выберите один недозрелый плод (недозрелые фрукты крепче, поэтому редко повреждаются при транспортировке). Принеся домой такой авокадо, положите его в темное место, где он быстро доспеет до нормального состояния. Кстати, одним из лучших сортов фрукта является сорт "Хасс" (он известен практически во всем мире).