Как взбодриться и восстановить свои силы?

Видео: Как быстро избавиться от негатива - Как восстановить свои силы и выровнять энергетику

Стремительная гонка современной жизни задает человеку такой темп, с которым не каждый может справиться. Постоянное напряжение, большие объемы информации, шум, монотонная или слишком активная работа приводят к переутомлению, слабости, апатии и вялости. Для борьбы с этим мы подбадриваем себя различными энергетиками и чашками поглощаем кофе, не задумываясь, что это кратковременное и неестественное состояние ещё больше истощает уставший организм. Однако существуют и такие способы, которые естественным образом воздействуют на работу нервной системы, тонизируя и стимулируя её работу. И в этой статье мы поговорим о том, как же добиться такого восстановления своих сил и как взбодриться.

Начинать стоит со сбалансированного питания, потому что, употребляя в пищу богатые витаминами и минералами продукты, вы тем самым наполняете свой организм «эликсиром жизни». Ведь когда все клетки получают необходимый им «строительный» материал, они полноценно работают, вырабатывают нужное количество энергии, сильный иммунитет и не замедляют скорость мозговой деятельности. Но как взбодриться с помощью питания и что для этого нужно?

Итак, если вы почувствовали слабость, кушайте продукты, содержащие полезные вещества. Например, тиамин (В1), который в больших количествах есть в свинине и свиной печени, орехах, бобовых, шиповнике, молоке, картошке, яйцах, капусте и т.д. Он отвечает за работу нервной системы и мышления, поэтому особенно нужен тем, кто занимается умственным трудом. Его недостаток выражается в быстрой утомляемости и сонливости.

Следующие витамины для бодрости - это В8, которые присутствуют в говяжьей печени, фруктах, пивных дрожжах, грибах, рисе и пр. Они участвуют в нормализации и стимуляции уровня глюкозы. А также здесь следует упомянуть об аскорбиновой кислоте (цитрусы, шиповник, квашеная капуста, петрушка, помидоры, лук зеленый, и т.д.), которая отвечает за настроение и бодрость. Важно знать, что эти витамины не накапливаются в организме, поэтому нужно ежедневно восполнять их наличие с помощью полноценного питания.

Если же на вас все-таки напала хандра, то можно посоветовать несколько быстрых способов того, как взбодриться. Первый вариант: принять контрастный душ. Прохладная вода моментально приведёт вас в тонус. Другой метод: прослушать позитивную энергичную музыку или потанцевать под неё. Заряд хорошего настроения вы получите, выпив стакан свежевыжатого сока лимона (как упоминалось выше, «аскорбинка» влияет на расположение духа). Также поможет прогулка на свежем воздухе или несколько часов крепкого сна.

Ещё один совет о том, как взбодриться, рекомендует выпить чашечку травяного чая. Существует множество ароматных сборов, которые повышают работоспособность, улучшают самочувствие и повышают настроение жителям больших городов, которые испытывают подавленность и нервный стресс. Но самостоятельно вы тоже можете приготовить такой чай. Бодрость поможет получить напиток, заваренный как из отдельных компонентов, так и из их смеси. Для этого можно использовать плоды шиповника, мяту, зверобой, крапиву, боярышник, китайский лимонник, малину и прочие лекарственные травы.