Биологический возраст

Видео: Как определить свой биологический возраст? – Все буде добре. Выпуск 887 от 28.09.16

Средняя продолжительность жизни человека составляет около девяноста лет. Однако отмерянные годы каждый человек проживает не одинаково. При этом одни в 50 лет выглядят на 30, а другие в этом возрасте ощущают себя дряхлыми стариками. Дело в том, что наряду с официальным возрастом по паспорту существует такое понятие как биологический возраст.

Его нужно знать, чтобы контролировать общее состояние организма и иметь возможность повлиять на проходящие в нем процессы. К примеру, принять меры, чтобы вовремя успеть затормозить процессы старения. Главврач Лечебно-профилактического центра Минздравсоцразвития Татьяна Шаповаленко однажды сказала, что биологический возраст – это не приговор, а биологические часы вполне реально повернуть вспять. Безусловно, для этого потребуется определенные жертвы: отказ от вредных привычек, изменение рациона, физические нагрузки.

Самый распространенный тест «Биологический возраст» включает несколько достаточно простых упражнений на быстроту реакции, выносливость и эластичность кожи. Пройти этот тест не составляет никакого труда.

Существует формула расчета биологического возраста для женщин и мужчин. В первом случае она выглядит так: -1,463+0,415 АДП–0,140 СБ.+ 0,248 МТ+0,694 СОЗ, во втором – так: 26,985+0,215 АДС–0,149 ЗДВ–0,151 СБ. +0,723 СОЗ.

По этой формуле биологический возраст рассчитывается с помощью следующих показателей. АДС (давление артериальное систолическое) измеряется тонометром на правой руке. ЗДВ (длительность задержки дыхания) измеряется с помощью секундомера.

Видео: Как узнать свой биологический возраст

СБ (балансировка статическая) – замеряется время, которое человек способен простоять на левой ноге при поднятии правой на 10 см вверх. АДП (давление артериальное пульсовое) – это разница между систолическим и диастолическим давлением.

МТ (масса тела) измеряется в килограммах, определяется с помощью обычных весов. СОЗ (оценка собственного здоровья) определяется с помощью анкеты (Часто ли болит голова? Чутко ли вы спите? Болит ли иногда сердце? Хороший ли слух? зрение? Пьете ли вы только кипяченую воду? Метеочувствительны ли вы? Страдаете ли бессонницей? запорами? головокружениями? Болит ли печень? Насколько вы внимательны и сосредоточены? Страдаете ли забывчивостью? Беспокоят боли в суставах? Бывают ли головокружения? одышка? Ходите ли вы на пляж? Насколько вы работоспособны? Чувствуете ли вы себя счастливыми? Легко ли вас расстроить? Чувствуете ли неприятный вкус во рту? Пьете ли минеральную воду в лечебных целях? Болит ли поясница? Бывает ли одышка? Приходится ли иногда отказываться от любимых блюд? Шумит ли в ушах?) Положительные ответы суммируются и подставляются вместо СОЗ.

Видео: Жить здорово! Ваш биологический возраст. (15.01.2016)

Минусами популярных блиц-тестов «Биологический возраст» является то, что с их помощью невозможно оценить состояние внутренних органов.

Как узнать свой биологический возраст объективно? Существуют более профессиональные тесты. К примеру, разработанные институтом геронтологии тесты потребуют от вас не только измерения пульса, задержки на время дыхания, но и измерения давления, а также ответов на порядка 30 вопросов. Результаты такого теста подсчитываются по сложной формуле.

Видео: Как определить биологический возраст?

Специалисты советуют обратить внимание на собственное здоровье, если результаты прохождения тестов показывают, что внутренний и биологический возраст отличаются на пять и более лет. Такие цифры свидетельствуют о том, что старение вашего организма происходит более высокими темпами, чем положено.

Примите к сведению факт, что каждый 10 лет три килограмма мышечной массы заменяются в организме жировой. Поэтому при кажущемся сохранении веса вредных отложений становится больше. Поэтому домашние весы неспособны объективно помочь в оценке состояния организма, опираясь на показатели веса. Узнать о реальном соотношении мышечной и жировой массы тела, а также о процентном содержании в организме воды можно только с помощью процедуры биоинтендансметрии.

Поэтому чтобы объективно определить состояние, в котором пребывает ваш организм на определенном этапе, необходимо проходить профессиональные тесты, заложенные с компьютерные программы.

Кстати, весьма любопытный факт. По результатам исследования, проведенного Геронтологическим центром России, быстрее всего изнашиваются организмы «новых русских» и приближенных к ним по уровню достатка людей. «Бедные интеллигенты» по биологическим часам являются самыми молодыми.